對于老年朋友們來說，每天良好的睡眠是對身體健康有很好的保護作用的，但其實，現(xiàn)實生活中卻有很多的老人因為各種原因而出現(xiàn)失眠以及睡眠質(zhì)量不好的問題，因此，小編今天為大家介紹一下中醫(yī)里解決失眠的一些良方。

三招助你一夜酣睡：

一、睡前泡腳安心神

中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡的起止點，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關系的近70個穴位和反應區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。

在泡腳的同時，如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處)，則可進一步增強對失眠的療效。因為涌泉穴也具有引虛火下行、鎮(zhèn)靜，安神、降血壓等作用。

二、穴位按摩保你睡的更香甜

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，精神壓力也比以前大。由于作息時間的不穩(wěn)定很容易導致失眠。有的人是入睡困難，而嚴重的人就是整夜的睡不著，嚴重影響了正常的生活。小編今天給大家?guī)�來了一些可以幫助你睡眠的好方�?

中醫(yī)認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。

按照經(jīng)絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關，神門，三陰交。內(nèi)關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神補腦粥”

取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘后，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好后加入紅糖25克，睡前1小時服用。

營養(yǎng)分析：小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。現(xiàn)代醫(yī)學認為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產(chǎn)生困倦感覺。大腦神經(jīng)細胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平。有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗功效。用于治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

其實，利用中醫(yī)治療失眠的方法是很有用的，而且這類治療方法也經(jīng)歷了很長的時間很多患者的驗證了，最重要的是，上面的這些方法對于老年人來說相對簡單，所以今天小編一定要強烈推薦。