睡眠對(duì)我們是非常重要的，擁有好的睡眠是身體健康的保障。不過(guò)老人上了年紀(jì)睡眠質(zhì)量往往就不好了，在白天，老人們似乎隨時(shí)隨地就能睡著，。而一到晚上，躺在床上卻翻來(lái)覆去睡不著。專家表示，這種種表現(xiàn)都是失眠的癥狀，而造成老人失眠的原因除了心理因素、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病外，褪黑素分泌不足是重要原因之一。

為啥失眠

褪黑素分泌不足是主因之一

失眠又稱入睡、維持睡眠障礙和白天疲乏癥，由各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，一般成人超過(guò)30分鐘不能入睡，或者夜間睡眠時(shí)間短于6個(gè)小時(shí)即為失眠。失眠在老年人群中十分多見，約占50%，而且隨著年齡增大發(fā)生率更高。是什么原因?qū)е吕夏耆艘资�眠�?主要有以下三點(diǎn)：

1.睡眠呼吸暫停綜合征。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的皮膚、肌肉等都比年輕時(shí)松弛很多，在吸氣時(shí)胸腔負(fù)壓增大，舌根后附與咽壁緊貼，使上呼吸道閉塞，所以更容易發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，導(dǎo)致睡眠打鼾、頻繁發(fā)生呼吸停止現(xiàn)象等，從而導(dǎo)致易醒、睡眠質(zhì)量差等。

2.褪黑素分泌不足。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，它在調(diào)節(jié)人體晝夜、季節(jié)以及“睡眠-覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用，幫助我們區(qū)別白天和黑夜。而人老后，褪黑素分泌減少，特別是50～55歲以后明顯下降，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，這也是絕大多數(shù)沒有器質(zhì)性病變的老人失眠的主要原因。

3.心理(社會(huì))因素。對(duì)老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，這會(huì)極大地影響老年人的情緒，也是造成老人失眠的重要原因。