夏季炎熱，這種氣候會讓我們的身體很容易出現(xiàn)上火的問題，上火帶來的最常見的健康疾病就是便秘了，本身老年人的腸胃就很脆弱，如果再上火便秘的問題就會加重，那么有什么方法可以防止和緩解便秘問題嗎？

1.蔥貼肚臍。將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。

2.按壓穴位。兩手中指按壓兩側迎香穴（鼻孔兩側凹陷處）5-10分鐘，出現(xiàn)酸痛為止，可刺激大腸，治便秘。

3.做手指操。左手拇指用勁按右手掌心數(shù)回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數(shù)個來回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。眼睛閉著，全神貫注做手指操。堅持半年可見效。

此外，要改善便秘癥狀，應多喝水、多運動，養(yǎng)成正確的飲食習慣。

第一、應盡快改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質，但過度食用肉類可能會導致便秘和大腸癌。其實我們不僅能從肉食中獲得蛋白質，大豆和魚類這些食物也富含蛋白質，并且脂肪含量還很低，因此它們不但可以為我們提供豐富的蛋白質，還能起到減肥瘦身的功效。

第二、多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。最好能每天喝一杯酸奶，而時間應選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌具有改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等作用。之所以要選在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。

夏季防暑降溫是大事，防止上火也不可忽視，只要大家能夠根據(jù)氣候及時的調整自己的生活起居和飲食，就能很好的預防各種疾病發(fā)生。