睡眠對(duì)于人體的健康是非常重要的，保持良好的睡眠才能使人體疲憊了一天各個(gè)器官、組織得到休息，第二天才能有精力繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)。良好的睡眠可以從選擇一個(gè)適合自己的枕頭開(kāi)始。此外，睡覺(jué)占人生三分之一的時(shí)間，睡覺(jué)中使頸部得到放松，對(duì)于預(yù)防頸椎病來(lái)說(shuō)是非常重要的。
枕頭太高、太低或者不用枕頭都是有可能會(huì)引發(fā)頸椎病的?那么枕頭應(yīng)該多高才合適呢?一般來(lái)說(shuō)枕高以10-15cm較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
為什么說(shuō)枕頭太高或太低都是不好的呢?枕頭太高就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。枕頭太低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)悟來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過(guò)火后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。假如側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。
預(yù)防頸椎病可以從選擇一個(gè)合適高度的枕頭開(kāi)始。此外，選擇枕頭的時(shí)候還應(yīng)注意軟硬合適，不能太過(guò)柔軟，也不能太過(guò)硬。選擇一個(gè)合適的枕頭能幫助有效睡眠，能夠有效幫助頸部放松，尤其是睡覺(jué)對(duì)枕頭要求比較高的群體。有了良好的睡眠，身體自然就舒適多了。
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