大家都說，每個人都會有個離不開的情人，那會是誰呢，不難猜到，寸步不離身，沒錯，那就是手機。錢不說如何擺脫手機離不開身的問題，先來了解下手機占用的一天中的多少時間吧。再起，睜開眼睛，首先打開手機，吃飯帶著手機，上廁所帶著手機，睡前玩會手機...

但是你為什么沒有想到，手機其實是你生活必需品中，除了錢就是最臟的一個呢？你平時清洗你的手機嗎？上廁所帶著玩會游戲，吃個飯要拍照，睡前洗漱之后再玩會手機，這個過程就足以讓很多細菌親昵的向你走來了，你是不是那個手機依賴癥的重癥患者呢？

并且手機又防輻射不說，帶手機去廁所，你要長時間蹲廁所吧，如果這個習慣養(yǎng)起來的話，那么可能會直接引起肛門疾病的出現，也就是痔瘡，并且讓手機進入廁所，就開始有細菌了。那么怎樣才能更好的擺脫手機依賴癥呢，本文就來為您介紹兩種方法，讓你輕松脫離手機，又不痛苦。

手機依賴癥患者注意這15個信號

1.視力模糊。長時間盯著手機屏幕容易導致視力模糊和干眼癥。

2.沒有安全感。一旦手機沒在身邊就會產生莫名的恐懼感。

3.頻繁發(fā)短信。無論是工作中還是閑暇時，總愛使用手機頻繁收發(fā)電子郵件或短信，甚至給近在身邊的人發(fā)。

4.頭痛。長時間使用手機會引起頭痛、疲勞乏力，甚至會導致“老癡”(短時記憶喪失等)。

5.方向感差。到任何地方都離不開地圖定位，不會記路。

6.手機放枕邊。研究發(fā)現，手機離身體太近容易導致入睡困難，影響睡眠質量。

7.總聽見手機振動聲。手機明明靜音，有時甚至壓根沒帶手機，卻感覺它仿佛在響或振動，這就說明你已經因沉迷于手機而產生幻覺了。

8.上廁所帶著手機。無論是上廁所還是進臥室，手機24小時不離身。

9.拇指病。長時間使用手機上網或發(fā)短信等，手指就會痙攣疼痛，醫(yī)學上稱為拇指腱鞘炎。

10.拍照曬美食。吃飯之前，必須先拍照上網與好友共享美食圖片。

11.不喜歡眼神交流。總愛使用手機會導致人與人之間的眼神接觸減少，甚至與他人目光接觸時產生異樣感。

12.與親朋聚會減少。與親朋3個月沒聊天，只是通過社交網站了解對方一切情況。

13.記不住電話號碼。依賴手機的存儲功能，當電話沒電或不在身邊時，記不清熟人的電話號碼。

14.走路也在玩手機。邊玩手機邊開車、工作或者走路等，容易忽視身邊事物，導致意外，甚至會喪命。

15.彎腰駝背。長時間使用手機的壞習慣容易導致弓腰駝背等不良姿勢。

擺脫手機依賴癥的兩副藥方

方法一：徹底戒掉 睡前聽音樂看書

如果你已經有手機依賴癥了，每天躺在床上不玩會手機就睡不著的話，那就一定要盡早徹底戒除這個習慣，因為長時間的這樣玩，會對健康睡眠帶來巨大的影響，還會讓心理長期處于亢奮的狀態(tài)。這時你可以在臨睡前用其它的方式來轉移自己的注意力，比如說可以聽會舒緩的音樂，或者看一會陶冶情操的書籍等方式，讓自己慢慢的戒掉這個習慣。

方法二：適度玩耍

夜晚使用手機等電子產品的時候，盡量調低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

夜晚在使用手機或者電腦的時候，這些智能產品會發(fā)出刺眼的光，從而減少人體生成褪黑激素，當這種激素受到抑制，人體的生理周期就會被影響，從而無法達到深度睡眠，為了不讓其影響眼部視力和緩解視覺疲勞，在使用的時候，要將電腦和手機的光線調的暗一點，而且在看屏幕的時候注意拿捏好時間，不要長時間盯住盯著屏幕超過半小時，要適當的休息下，或者是通過遠眺的方式緩解視疲勞。

以上提到手機依賴癥患者的15個習慣，你有沒有中槍呢，如果有你的話，盡快改正吧，手機不離手這真的不是個好習慣但是我們又不能沒有它，所以只能適當的去做一些避免成為手機依賴癥的事情。