飲食解決方案之“我要在工作中做到最好”

早餐：炒蛋白+全麥麥片+桔子

午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末

小吃：低脂妙芙+水

晚餐：雞肉三明治+全麥面包+蘋果

在工作早會之前，必須補充蛋白質(zhì)。否則你會覺得思維遲鈍。蛋白質(zhì)中含有一種名為酪氨酸的氨基酸，能使你思路清晰，反應(yīng)敏捷。一杯拿鐵咖啡、一塊油酥點心是不錯的選擇，不過CNN飲食與健康專家瑪麗娜杰波利斯博士介紹：”大多咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)過敏，增加壓力“限制咖啡攝入量，避免白色的精制加工食物(白面粉，白糖，白意大利面條)改為選擇復(fù)合碳水化合物，例如全面面包。這些食物都是新陳代謝較慢，能夠保持穩(wěn)定的血糖水平，并且提供能量。維生素C有鎮(zhèn)定精神的作用，能夠幫助你從高壓狀態(tài)中迅速恢復(fù)。

飲食解決方案之“我真不該喝下第三杯啤酒”

早餐：培根+蛋白+番茄汁

午餐：鮭魚+土豆

小吃：酸奶+香蕉+花生醬

晚上放肆狂歡后，你只想大吐特吐，把胃清空。不過吃點合適的食物可以使你恢復(fù)體力，趕走酒精帶來的麻煩。注冊營養(yǎng)師蓋爾瑞來建議最好選擇蛋白質(zhì)、低碳水化合物的早餐，搭配新鮮的蔬果汁，以補充體力。韓國研究者發(fā)現(xiàn)，蘆筍能夠促進人體分泌解酒的酶，有減輕宿酒的功效。姜黃中一種叫姜黃色素的生物類黃銅與雞蛋中的半胱氨酸結(jié)合后，能夠消除造成宿酒的毒素。此外還可以選擇富含維生素B6、B12的食物(麥片、鮭魚)含鎂、鉀的食物(花生醬、香蕉)，有助于減輕頭痛。酒精會加劇肝臟的負(fù)擔(dān)，純番茄汁富含鉀、有解酒作用的果糖，還可以選擇喝杯水和有止嘔作用的姜茶。