隨著炎熱夏天的到來(lái)，尿路感染在女性中的發(fā)病率也越來(lái)越高。當(dāng)你出現(xiàn)了尿急、尿頻、尿痛等不適，有時(shí)還伴有腰酸和小腹脹痛，那么很有可能患上尿路感染了。女性朋友在夏日怎樣避免尿路感染呢?

尿路感染之所以愛在夏季找女性的麻煩，是因?yàn)榕�性的尿道天生較短，尿道口在會(huì)陰部和肛門附近。細(xì)菌本來(lái)就容易侵入尿道，加上夏天氣溫高，人體出汗多，女性的外陰部汗腺又特別豐富，如果穿的內(nèi)褲因面料質(zhì)地選擇不當(dāng)，就易使外陰局部長(zhǎng)時(shí)間潮濕，此時(shí)細(xì)菌會(huì)繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎。

其次，月經(jīng)和性活動(dòng)也很容易引起尿路感染。月經(jīng)血是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，導(dǎo)致女性會(huì)陰部細(xì)菌繁殖。性交活動(dòng)可以把前尿道的細(xì)菌通過機(jī)械性的推擠動(dòng)作推進(jìn)后尿道和膀胱。有很多慢性婦科疾病(如陰道炎、宮頸炎、盆腔及附件炎等)，其分泌物等可污染尿道引起尿路感染。

還有就是憋尿，這是女性常見的不良習(xí)慣，其一，尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，萬(wàn)一有少量細(xì)菌侵入，便使其有更多時(shí)間繁殖，也有更多時(shí)間侵入組織。解決之法當(dāng)然是不憋尿，甚至應(yīng)養(yǎng)成“勤”小解的好習(xí)慣。

那么女性朋友在生活中怎樣預(yù)防尿路感染呢?

首先，生活當(dāng)中要注意細(xì)節(jié)，最重要的就是要多飲水(每天在1500～2000ml)，這是預(yù)防尿路感染的最實(shí)用有效的方法。夏天經(jīng)皮膚蒸發(fā)的水分比較多，就算在空調(diào)房里呆著，也不要等到有口渴感才想起來(lái)要喝水，大量運(yùn)動(dòng)出汗后更要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免因飲水不足造成尿量少而濃，以至不能及時(shí)把細(xì)菌等有害物質(zhì)排出體外。為避免因過度勞累而降低身體對(duì)疾病的抵抗能力，哪怕是再繁忙，也應(yīng)保證充足的睡眠。在炎熱天氣里，女性最好穿著寬松衣服，平常也應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是在性生活和月經(jīng)期間。勤洗澡，勤換內(nèi)褲，洗澡時(shí)，少坐浴，如果坐在浴盆內(nèi)洗澡，污水容易浸入尿道，引起感染。飲食宜清淡，多食富含水分的新鮮蔬菜、瓜果等，如西瓜、冬瓜、黃瓜、鮮藕、梨、赤小豆等。對(duì)于因房事導(dǎo)致尿路感染的女性，房事前男女雙方均應(yīng)清洗外陰，同房后排一次小便，利用尿液沖洗尿道，可減少感染機(jī)會(huì)。

其次，多飲果汁、酸奶可預(yù)防尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，女性如果定期飲用鮮果汁或食用酸奶可減少尿路感染的發(fā)生。漿果汁對(duì)幫助女性減少尿路感染的發(fā)生特別有效。每天至少喝一杯不加甜味劑的新鮮或濃縮果汁的女人發(fā)生尿路感染的機(jī)會(huì)比那些很少飲用果汁的女人要少34%。此外，每周至少食用三次含有乳酸菌的奶制品也有助于女性避開尿路感染。這些研究結(jié)果有助于解釋為什么有些女性容易發(fā)生尿路感染，而有的女性卻很少與這類疾病沾邊。因此，對(duì)飲食習(xí)慣加以調(diào)整，多喝些果汁和多吃酸奶類乳制品將有助于避免尿路感染的發(fā)生。

小編提醒：如果女性朋友已經(jīng)有了尿急、尿頻、尿痛和腰痛、腹脹等感覺，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的腎臟�？凭歪t(yī)，做一些必要的檢查，一旦找出病因可及時(shí)治療，這樣能明顯減少尿路感染的發(fā)生。