缺水是萬病之源，這是美國著名醫(yī)學(xué)博士F-巴特曼在暢銷書《水是最好的藥》里揭露出來的。那么，只要多喝水就能讓容顏永駐、健康常在嗎？事情并沒有這么簡單。

        不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝……一旦你陷入這些喝水的誤區(qū)中，水不僅不能成為補藥，甚至可能變身為毒藥！

　　水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

　　為了美麗和健康，喝水越多越好。

　　水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

　　干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

　　由于我們攝入的酸性食物過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。那么，我們?nèi)绾沃�道哪些是對人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標(biāo)明，在購買時，看看標(biāo)簽就知道了。

　　湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

　　女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水。

　　從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4�？偠�言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。



　　“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。

　　說只喝水也發(fā)胖一定是因為其他飲食攝入的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住。科學(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次�？崭购认碌乃�在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，1小時左右就可以補充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于減肥。

　　口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

　　與吃飯不同，人喝水的欲望遠(yuǎn)沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分，即便此時補水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

　　桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。

　　如果你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。此外，因為普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很容易通過水、氣交換進(jìn)入飲水機，經(jīng)過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

　　純凈水清除了雜質(zhì)，長期喝對身體有好處。

　　天然水在經(jīng)過蒸餾、濾化處理后，雖然清除了雜質(zhì)、細(xì)菌等有害物質(zhì)，但同時也會帶走對人體有用的微量元素，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。此外，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，會降低人體免疫力，加速人體老化。專家提醒，純凈水適合作為飲用水的補充，但不適合長期飲用。

　　多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果！

　　咖啡和茶都有利尿作用，過量飲用會導(dǎo)致排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來；汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致身體缺鈣，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

　　在法國的巴黎有一座很著名的水吧，在這里幾乎看不見喝咖啡、果汁和飲茶的人，這里也不提供這些飲料，來這里的人都喝水，這里有各國生產(chǎn)的100多種不同的水。從健康的角度來說，水是各種飲料所無法替代的。

　　或許你早已習(xí)慣了每天喝上8杯水，但是，你是否想過，這8杯水究竟該怎樣喝？健康專家給我們列出了7個喝水的健康法則，為了健康，不妨自我約束一下。