壓力可謂是無處不在啊。在學(xué)習(xí)、工作、生活的場景中，很多朋友都有過如何面對工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，生活壓力的時候。其實作為一個職場年輕人，我也在默默地摸索中。在工作場合、以及和前輩的交流中，我也學(xué)習(xí)到一些面對工作壓力如何解決如何應(yīng)對的方法和思路。所以今天，從一個年輕人的角度，來寫一些自己對工作壓力的粗淺理解和看法。

工作壓力增大的可能原因是什么?

1、自身的能力和經(jīng)驗暫時無法適應(yīng)當(dāng)前的工作要求

可能你進入一個新的工作崗位、可能你調(diào)入公司其他部門、可能你升職，新的工作崗位把你的工作要求和標(biāo)準提升到一個你之前工作沒有觸及的范圍。

這個時候問題就來了。你需要調(diào)整自己已經(jīng)習(xí)慣且舒服的工作方式，來應(yīng)對新的工作壓力。跳出舒適區(qū)域的過程總是痛苦的，所以你會感覺工作壓力突然增大。

舉一個自己的例子。在剛開始工作的時候，我更多是以勤奮和認真來解決工作問題，因為那個時候自己經(jīng)驗還淺、思考維度也不夠豐富。所以工作任務(wù)下來，我會先做一個方案，如果第一次的解決方案不能讓業(yè)務(wù)同事滿意，我會下來自己再反思、想新的解決方案、修改好再提交以討論。

那個時候加班是常態(tài)，我一般第一個到公司，最后一個走，回到公寓打開電腦也會發(fā)呆想新的解決方法。后來，工作角色和任務(wù)調(diào)整，成為主設(shè)計師，很多工作任務(wù)的解決方案需要一次機會搞定，這就是新的工作變化，而我之前那種會議后評審后再去反思、修改想法的工作方式不再適應(yīng)新的工作要求，這就是工作壓力增大的一個原因。

2、組織的資源配置還不夠合理

這樣的狀況在團隊劇烈變化、大公司部門調(diào)整、創(chuàng)業(yè)公司未成熟時期都可能出現(xiàn)。

簡單來說，事情多人少，或者事情難同時能解決的人少。

簡單的例子。一個團隊有 1 個交互設(shè)計師、1 個視覺設(shè)計師、1 個前端開發(fā)工程師，做一個 App，工作量正好。有一天，視覺設(shè)計師跳槽了，在補充到新的視覺設(shè)計師之前，交互設(shè)計師需要畫一部分視覺稿、前端開發(fā)工程師需要靈活使用交互設(shè)計稿和部分視覺稿來直接開發(fā)，交互和前端的工作壓力都增大了。如果有一天，前端開發(fā)工程師又去創(chuàng)業(yè)了，那交互設(shè)計師就要畫稿和開發(fā)，工作壓力就增大的更厲害了。

3、新的環(huán)境你還不夠適應(yīng)

新的環(huán)境會影響工作，并帶來工作壓力的增大。例如結(jié)婚了，你可能不能每天加班到很晚，因為你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率來保證工作質(zhì)與量的滿足;你到一個新的國家工作，語言還不夠流利，可能影響你的工作溝通;你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重點安排與你之前的老板不太一樣…… 新的環(huán)境會一定程度影響你的工作發(fā)揮，所以在你重新回到你的最好狀態(tài)之前，工作壓力肯定是增大的。

解決方法是什么?

先記住這點，工作壓力增大一般是好事。除非你突然工作技能和狀態(tài)全面下滑(一般不太可能)，那工作壓力增大根據(jù)以上三個原因，都算是有價值的。

第一種：

工作要求的提升造成你現(xiàn)有經(jīng)驗技能一時半會適應(yīng)不了，這是你升職或者進入更重要工作崗位的原因。你面對更大的壓力和挑戰(zhàn)，才會有機會去進步，去鍛煉自己。

這個時候你要做的就是，兵來將擋、勇往直前、邊走邊想，把自己的技能和經(jīng)驗提升到現(xiàn)在的要求，甚至要提升到卓越，才能有下一個突破的機會。把工作壓力想成目標(biāo)，把工作壓力健康化思考。一般來說，一切都會很快好起來。

第二種：

組織結(jié)構(gòu)不夠完整讓你工作壓力增大，是你成為重要人物的機會。團隊人員流失嚴重的時候、公司部門調(diào)整人心渙散的時候、創(chuàng)業(yè)公司初期最艱苦的時候，你作為主要人員撐住了，后續(xù)你會享受到應(yīng)得的價值。退一步說，如果沒有得到太多利益價值，這些艱苦時候的毅力和決心，也會是你工作路上的寶貴財富。

這個時候你要做的就是，想清楚，做不做，值不值得，能不能進步，想好了就不要回頭。如果選擇留下來，就撐住。這個過程非常難，但是根據(jù)觀察朋友的故事，很多朋友的成功(讓我羨慕且佩服的成功)都是經(jīng)歷了這個過程。

第三種：

新的生活帶來的工作壓力增大，是你練習(xí)調(diào)整工作生活平衡的機會。年輕的時候，個人負擔(dān)少、社會壓力小，所以工作壓力很多時候靠硬撐也 OK;年紀大了，結(jié)婚、生子、身體需要保養(yǎng)，你需要聰明合理地安排工作和生活的平衡，來保證工作的順利，且不影響家庭、身體健康等你人生必須重視的事情。把這個平衡抓準了，對自己人生太重要。

這個時候你要做的就是，把心態(tài)放寬、放平緩，爭取變得更聰明。年紀大了后，一般走過的路，見過的世界也多一些，每個人都能有一些自己的思維模式去應(yīng)對工作生活平衡這個問題。你需要的就是不停調(diào)整這個平衡。

開個玩笑，剛工作的時候，我一天的生活是：起床、收拾、開車上班、工作、下班、加班、讀書、睡覺;年紀大了后：起床、收拾、把老婆大人的早餐和午餐打包好放桌子上、上班、午休時間去散步一小時鍛煉身體、繼續(xù)上班、下班、買菜、回家協(xié)助老婆大人做飯、偶爾做飯、做飯的時候接聽工作電話、跑步、看書、做清潔、寫文章……(當(dāng)然，大部分家務(wù)還是老婆大人做的)

這里講一個我感觸很深的點，工作壓力要分為兩類：身體、心

很多朋友和我討論過一個問題，我相信這個想法大家都不會陌生：在年輕的時候，總覺得自己很辛苦，天天加班干活，經(jīng)理天天不知道在干啥，感覺很輕松的樣子。

我年輕的時候真的有這么想過，那個時候老板每天準時火車回舊金山，平時一直開會找不到人，然后對我的設(shè)計稿進行點評給方向、給點工作建議啥的。當(dāng)時一方面很感激老板教我，一方面也有偷偷想過，當(dāng)經(jīng)理真好。

這個階段工作壓力體現(xiàn)在你的身體上，可以說是“體力活”

工作越久，“體力活”會飽和，但是“腦力活”會越來越多，工作壓力就越來越大。這個時候如果你表現(xiàn)優(yōu)秀，公司會給你一個團隊去支撐你，讓你把經(jīng)驗和精力集中在更重要的事情上。

“腦力活”把工作壓力放在你的心上

我用一個簡單得可能有些草率的例子來講述一下“體力活”到“腦力活”的漸變。例子是純粹編的，不是我的工作哈。

例如我做一個手機 App 的設(shè)計，有一天，我老板過來說，我們要扁平化啦，改，這么改，然后他告訴我改的思路和例子，我就去改這個 App 的 100 張設(shè)計稿。我給老板說，可能要 5 天，老板說，時間太長，你可以嘗試這么這么改，然后他給我一個新的方法，我說，好，3 天，老板說，這樣吧，因為比較急，2 天半。我說好。我的工作壓力就來了，如果我 2 天半做完，就是完成工作，2 天做完，就是超出老板預(yù)期，2 天半沒有做完，就是沒有達到目標(biāo)。這是“體力活”的工作壓力。

我繼續(xù)做這個 App，有一天，老板過來給我說，我們的 UGC(用戶產(chǎn)生內(nèi)容)太少了，活躍也不行，我的思路大概是這樣這樣，你看看咋辦，我說，好，ok，我去想想，老板說，下周搞定可以不?我說，可以。我得理解老板的目標(biāo)，去想新的方案，去解決商業(yè)問題，然后還要畫稿，還得在一定時間內(nèi)完成。這就是“腦力活”和“體力活”并存的壓力。

有一天，我老板升職了，就讓我管這個 App，我當(dāng)老板了，我的大老板給我說，我們的 App 在商業(yè)市場位置比較危險，和 XXX 競爭有一些壓力，未來 3 年的突破點有一些困惑，我不管我要這個 App 打敗 XXX，用戶數(shù)量到 1000 萬，活躍用戶要多 3 倍，營收要到 3 千萬，團隊要找到 10 個業(yè)界精英，參加 XXX 展覽要給我拿獎，把 XXX 思路和 XXX 理念實施到項目和團隊中。然后我默默地苦思冥想，想出目標(biāo)、計劃、可行性分析結(jié)果、分工、風(fēng)險，然后去安排到以前我這個角色的設(shè)計師去改稿。這是“腦力活”的工作壓力。

“體力活”是顯而易見的，工作時間長，工作輸出量大，愁眉苦臉，面黃肌胖……

“腦力活”是不太容易看見的，很多事情都要想、斗爭、面臨很多壓力、照顧很多情緒、實現(xiàn)很多目標(biāo)……

后來我有幸成為設(shè)計 leader 后，才發(fā)現(xiàn)雖然出的設(shè)計稿少了，但整體工作壓力比以前大很多，我回想起以前年輕時候偷偷埋怨老板不太關(guān)注我，也是挺有意思的。

很多朋友給我講過類似的想法和故事。其實大家都不容易。XXX 晚上 11 點完成工作回家，太累，倒頭就睡;XXX 的老板半夜 3 點醒過來，覺得事情多且難以處理，有些煩躁，想想解決方案，就睡不著了。……

團隊內(nèi)部的尊重和理解是相互的，對上，尊重、盡力理解、學(xué)習(xí)、分擔(dān)壓力;對下，尊重、盡力理解、承擔(dān)風(fēng)險、合理安排，團隊才會積極有效的發(fā)展。

工作壓力，自己應(yīng)對好自己的就好，不要太糾結(jié)于與別人對比。每個人的角色和世界都不一樣。做好自己最重要。工作壓力，要理性思考，切忌盲目埋怨和負能量。因為埋怨帶來不了什么，甚至都不能安慰你自己多少。應(yīng)該想的是如何解決問題，如何讓工作和生活更美好。