專家：抑郁癥像感冒一樣常見(jiàn)，嚴(yán)重的可危及生命
�敚敗白罱�心情不好”是ＭＳＮ上看到最多的一句話。我們會(huì)開(kāi)玩笑說(shuō)，可要當(dāng)心染上“抑郁”啊！從主持人崔永元到女作家趙波，患上抑郁癥的名人已不止一兩個(gè)了。其實(shí)，我們身邊很多人都被抑郁所困。北京安定醫(yī)院神經(jīng)科許克勤主任說(shuō)，春天正是抑郁癥高發(fā)期，女性抑郁癥發(fā)病概率是男性的兩倍。抑郁癥像感冒一樣常見(jiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)�危及生命�?/P>

    “心靈感冒”春天發(fā)作
�敚敾剂烁忻昂苋菀淄�過(guò)去�？墒牵�被稱做“心靈感冒”的抑郁癥可不這么好對(duì)付了。許克勤主任說(shuō)，抑郁癥嚴(yán)重的會(huì)危及生命。據(jù)世界衛(wèi)生組織推測(cè)，到２０２０年抑郁癥將與艾滋病、癌癥并列為２１世紀(jì)三大“殺手”。
�敚敱憩F(xiàn)：抑郁還“挑”天氣。許主任說(shuō)，入春后萬(wàn)物復(fù)蘇，正是抑郁癥的高發(fā)期。特別是一進(jìn)入三月份，春暖花開(kāi)，社會(huì)活動(dòng)增多，生活習(xí)慣也有了較大變化，人的情緒也容易因此而波動(dòng)。
�敚斣S主任介紹說(shuō)，抑郁癥狀并沒(méi)有明確外因，抑郁癥有幾種典型的表現(xiàn)。持續(xù)性情緒低落、憂郁、心情惡劣是最明顯的反應(yīng)，這類情緒化的壓抑是原發(fā)性的，也就是說(shuō)找不到明顯的外在因素。帶著這樣的情緒，經(jīng)常會(huì)哭喪著臉、發(fā)呆或暗自流淚。
�敚斀箲]也是抑郁癥最常見(jiàn)的一種反應(yīng)。最明顯的就是覺(jué)得坐立不安，總是出現(xiàn)莫名其妙的驚恐、疑慮，甚至產(chǎn)生幻覺(jué)或幻聽(tīng)。
�敚斕嵝眩号�性的不良情緒來(lái)得快去得也快，可用交流和運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放情緒。
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�敚旈L(zhǎng)期失眠最易抑郁
�敚敱憩F(xiàn)：雖然很多時(shí)候，抑郁具體是由什么原因引起的，我們并不知道，它的發(fā)生甚至是無(wú)聲無(wú)息的。但是，抑郁的出現(xiàn)，還是有很多隱性的因素，只是我們沒(méi)有在意或發(fā)覺(jué)。
�敚斣S主任表示，除了復(fù)雜的外部環(huán)境和自身性格比較悲觀、情緒化之外，導(dǎo)致抑郁最主要的因素就是失眠。失眠，在現(xiàn)代人的生活中似乎已經(jīng)成了家常便飯。長(zhǎng)時(shí)間失眠，尤其是三個(gè)月或半年以上，如果不注意治療，就會(huì)引起大腦神經(jīng)細(xì)胞衰老，出現(xiàn)神經(jīng)紊亂，引起心慌、焦慮、強(qiáng)迫等情況，出現(xiàn)抑郁癥狀。
�敚斕嵝眩喝绻�發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的表現(xiàn)，應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院去接受心理醫(yī)生的診治。不要過(guò)高估計(jì)自我調(diào)適能力和效果，尤其是經(jīng)常失眠者。以免延誤時(shí)機(jī)，使抑郁加重。
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�敚斠钟簟捌珢�(ài)”白領(lǐng)
�敚敼ぷ�、生活壓力大的白領(lǐng)，更是抑郁的“主力軍”。北京社會(huì)心理研究所曾針對(duì)北京女性進(jìn)行了心理健康調(diào)查，其中４９．６％的女性認(rèn)為生活壓力很大。而這種壓力長(zhǎng)期積累，就會(huì)變成我們今天看到的數(shù)字。
�敚敱憩F(xiàn)：在參加心理測(cè)試的所有女性中，包括焦慮、敵對(duì)、人際關(guān)系、強(qiáng)迫、抑郁、恐怖、偏執(zhí)、精神病性、軀體化等多種測(cè)試的結(jié)果顯示，最突出的問(wèn)題是強(qiáng)迫癥狀，比例為２７．６％，人際關(guān)系輕度異常比例為２０．５％，抑郁輕度異常為１８．６％。
�敚斨貕合碌陌最I(lǐng)每天都要承受突發(fā)情況、重大事件和不間斷的小麻煩。許主任表示，抑郁癥的最多發(fā)于２７－３５歲的上班族，對(duì)自己要求高、追求完美、心理承受能力差以及性格內(nèi)向、獨(dú)立的人是這一病癥的高發(fā)人群。一方面是由于來(lái)自外部的職場(chǎng)環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)殘酷、工作壓力大；二是這些人對(duì)成功的渴求及好勝的性格，遇到挫折容易失去自信，再加上生活不規(guī)律、生活習(xí)慣不健康，容易導(dǎo)致心理疾病。
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�敚斕嵝眩罕３钟焉频男膽B(tài)，這能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高機(jī)體的控病能力。
�敚斣诖禾爝@個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的！”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑；每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持１－２小時(shí)；盡可能地參加社會(huì)活動(dòng)，保持和周圍人的溝通；特別要注重培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，想到什么就放手去做，培養(yǎng)自信的性格