對于我們的女性朋友們來說，壓力比較大的話也會傷害我們的心臟，那么你知道嗎？我們應(yīng)該如何來輕松的緩解自己的壓力，才能夠保護(hù)我們的女性朋友們更加的健康和好處，那么我們應(yīng)該如何做呢？是不是也會影響到我們女性朋友們的健康的成長？

最新研究發(fā)現(xiàn)，壓力或能改變血栓的形成方式，處于壓力之下的女性更易出現(xiàn)血栓形成的早期征兆，這一過程稱為“血小板聚集增加”。血栓能阻塞動脈，導(dǎo)致心臟病發(fā)作。流向心臟病患者心臟的血量會減少，出現(xiàn)心肌缺血，損害心臟肌肉，導(dǎo)致心臟泵血能力變差。

壓力會引起交感神經(jīng)系統(tǒng)激活，從而導(dǎo)致全身微血管收縮。數(shù)據(jù)顯示，心理壓力過大時，女性的微血管收縮更為嚴(yán)重，更可能發(fā)展為缺血。而在男性中，心理壓力導(dǎo)致的缺血主要是由于血壓和心率升高，從而血流動力學(xué)負(fù)荷增加。

美國北卡羅來納州杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心扎伊納布·沙馬德博士說：“心理壓力和心血管疾病存在關(guān)聯(lián)廣為人知。這項(xiàng)研究顯示，心理壓力對心血管健康的影響有男女差異。”她表示，醫(yī)生在診治心臟病患者時應(yīng)考慮到壓力對女性的影響更甚這一事實(shí)，并采取一定程度的保護(hù)措施。

研究共納入了492名男性和186名女性(平均年齡63歲)冠心病患者，每位患者都要接受公開演講帶來的心理壓力測試，并在公開演講前和過程中行心肌灌注顯像，以評估心血管反應(yīng)的性別差異，包括血流動力學(xué)反應(yīng)以及與MSIMI有關(guān)的外周血管收縮。

結(jié)果顯示，有MSIMI的男性患者比無MSIMI的男性患者的心率收縮壓乘積反應(yīng)更高(6500 vs. 4800 mmHg bpm)。與無MSIMI的女性患者和有MSIMI的男性患者相比，有MSIMI的女性患者的外周動脈張力測定(PAT)比顯著降低(分別為0.5 vs. 0.8，0.5 vs. 0.7)。而有MSIMI的男性患者的PAT比無顯著差異(0.7 vs. 0.7)。

研究表明，兩性在MSIMI的血流動力學(xué)和微血管機(jī)制方面存在著顯著的性別差異。

雖然這些數(shù)據(jù)還沒有改變臨床實(shí)踐，但是強(qiáng)調(diào)了心理壓力下微循環(huán)對女性心肌缺血的巨大影響。另外，由于女性和男性在心血管生理學(xué)和缺血性心臟病病理生理學(xué)方面有所不同，需要將女性納入心血管研究，并且要將女性和男性的數(shù)據(jù)單獨(dú)計算。

女人都是非常容易有情緒的，常常說女人是感性動物，男人是理性動物。但是我覺得這未必就是一個批評，也可以是一個夸獎。如果說只有理性沒有感性，這個世界怎么過啊。

女人的情緒如何更健康

如果我們?nèi)耸且粋�水瓶的話，瓶子里面常常裝著各樣的情緒，因?yàn)榍榫w都在我們的內(nèi)心。所以我們每天與人互動常常是這個水瓶倒出東西來，如果在這個瓶子中裝的是很有信心、很有盼望，是很喜樂的，是積極有活力、有創(chuàng)意的，是主動積極、平安和諧，是充滿愛、有趣幽默，我們里面裝的是這種正面的情緒，所以我們倒出來的也是比較正面的。但是我們有可能我們內(nèi)心的情緒，我們裝的是比較焦慮的，不安的，甚至是生氣，覺得不公平，覺得很憤怒，很困擾，很害怕，有很多攪擾的這個情緒在內(nèi)的時候，不知不覺我們倒出來給人的就是一些負(fù)面的東西。

大部分人群由于壓力太大，導(dǎo)致一系列疾病產(chǎn)生，特別是對女性身體健康有嚴(yán)重的影響。那么，當(dāng)女性朋友在面對太多壓力時，應(yīng)該如何學(xué)會輕松減壓呢?

方法一：喝水

當(dāng)人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩(wěn)定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

方法二：補(bǔ)充維生素維生素能夠維護(hù)神經(jīng) 系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以，當(dāng)你覺得工作壓力太大時，可以及時補(bǔ)充維生素B和維生素C哦�？梢赃x擇的食物有：全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

方法三：補(bǔ)充纖維素

壓力過大時，交感神經(jīng)會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身。

方法四：睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復(fù)體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快哦。

方法五：跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強(qiáng)體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，快速瘦身哦。

方法六：瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習(xí)瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩(wěn)定。而且練習(xí)瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

方法七：按摩　　

按摩能讓肌肉放松，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié)，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，有助于瘦臉。

方法八：歡唱KTV　　

去唱K是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散。而且唱歌能夠訓(xùn)練腹部肌肉，讓松弛贅肉變緊致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

方法九：做家事

做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費(fèi)心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運(yùn)動量，讓你越動越瘦哦

方法十：逛街　　

如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收獲脂肪燃燒的快感哦。何樂而不為呢?

在平時的時候，我們一定要按照正確的方式來緩解我們女性朋友們的健康的成長才是最好的，積極的按照上面所說的方式來改善保護(hù)著我們的健康的成長，對于在平時的時候我們可以做一些健康的運(yùn)動或咨詢一個非常良好的隱私，都可能給我們的生活帶來非常好的幫助的。