懷孕期間，孕媽媽的精神狀態(tài)非常重要，不僅有利于自身的身體健康，對胎兒的發(fā)育也有良好的促進(jìn)作用。而孕期堅持適量的鍛煉，則是放松身心的最佳方法，不過孕期不同于往常，什么樣的運(yùn)動最合適呢？來關(guān)注一下吧。

散步。這是一項非常適合孕婦的運(yùn)動。即使在懷孕前你是一個不愛運(yùn)動的人，這時也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進(jìn)展。

游泳。這項鍛煉也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。由于體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)你的耐力。不過，最好在溫水中進(jìn)行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，應(yīng)停止此項運(yùn)動。

孕婦體操。這是專門為孕婦設(shè)計的，可進(jìn)行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。

雖然孕期鍛煉好處很多，但是還是有一定的注意事項：

*妊娠期不是劇烈運(yùn)動的時候。不要拿出比賽的勁頭，那樣會讓你緊張，要慢慢地來。

*運(yùn)動要有限制。大可不必像以往那樣運(yùn)動到大汗淋漓，不要讓運(yùn)動變成又一項令你疲憊的事。

*有些運(yùn)動要避免，如跳躍、負(fù)重運(yùn)動、滑雪、騎馬、滑冰等。

懷孕是女性的正常生理過程，如果你平時就比較喜歡鍛煉，孕期可以根據(jù)自己身體狀況來安排一些比較輕松愉快的運(yùn)動。不過，如果有血、腹痛的情況出現(xiàn)時，為了寶寶的健康，還是要遵醫(yī)囑，減少活動，多臥床休息哦。