女性在懷孕之后，情緒波動較大，這不僅讓孕媽們心情不暢，而且還很可能影響到肚子里的寶寶。所以孕媽們要學會自我調節(jié)，而且家人們也要關心孕婦，化解孕婦的不良情緒，讓孕媽媽保持好心情，順利度過孕期�，F(xiàn)在小編就教大家調節(jié)情緒的十個妙招。

第一招，幫助孕媽媽減輕孕吐反應

家人要積極采取有效措施幫助孕媽媽減輕早孕癥狀。比如早晨醒后先讓準媽媽吃一些餅干或點心，半小時后再起床;讓孕媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩甜食，少量多餐為宜。其實，孕媽媽做深呼吸也可以緩解嘔吐。

第二招，讓孕媽媽遠離異味

如果家人中有“煙民”，切不能讓孕媽媽生活在“煙霧”里。抽煙產(chǎn)生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體，再通過胎盤對胎寶寶產(chǎn)生危害。特別是在懷孕早期，正是胎寶寶器官分化的時候，易影響胎寶寶的智力發(fā)育。有調查資料顯示，胎寶寶的畸形率與家人的吸煙量成正比。為了母親和胎寶寶的健康，家人要積極配合——少吸煙或不吸煙!

第三招，激發(fā)孕媽媽的愛子之情

家人可以讓孕媽媽多看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。還可以與孕媽媽談多多談談胎寶寶的情況。比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像誰�？蓜e小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情都是非常重要的。尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。許多實驗都證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯(lián)系，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產(chǎn)生過流產(chǎn)的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。

第四招，協(xié)助孕媽媽做好胎教

胎教是一個需要長期堅持的工作，需要全家總動員。比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給孕媽媽聽，做音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發(fā)育，還能培養(yǎng)兒童對音樂的興趣。據(jù)聽力學家米歇爾克萊門斯的調查發(fā)現(xiàn)，胎寶寶喜歡聽維瓦爾地和莫扎特的樂曲，這些輕松愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨于穩(wěn)定;反之，聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲，胎寶寶會躁動不安。

除了聽音樂外，還可以作畫、觀看藝術表演，以提高藝術修養(yǎng)。同時，準爸爸要鼓勵孕媽媽加強“專業(yè)”學習，特別是妊娠后期還可與胎寶寶一起學習，如看看兒童讀物，讀讀外語等。

第五招，布置溫馨安全的居住環(huán)境

孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關鍵時期，容易受外界環(huán)境的影響。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子;家里帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風，保持空氣新鮮;家電操作的工作準爸爸要多承擔一些，避免電磁輻射影響準媽媽;盡量不要讓孕媽媽或在孕媽媽旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風，冬天也不要使用電熱毯等等。

第六招，讓孕媽媽遠離放射線

越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害程度也越大。放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射，如核醫(yī)學檢查、電腦斷層掃描，X光片等。

若因為未知懷孕而已經(jīng)有了接觸，也不要自責，應做好日后的產(chǎn)檢，確定是否對胎兒有傷害。在懷孕24周前醫(yī)生會根據(jù)情況給出具體建議。

第七招，多談論快樂的話題

如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什么東西，等等，這些話題都是孕媽媽比較感興趣的。

第八招，幫孕媽媽找回自信

雖然常說“懷孕了的女人是最美的”，可是孕媽媽還是有些自知之明的，知道這句話多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動笨重了……孕媽媽心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎?還會恢復到從前神采飛揚的樣子嗎?準爸爸這時候要采取積極的行動幫妻子找回自信。

最有效的一條是真誠的贊美，告訴孕媽媽你喜歡她現(xiàn)在這個樣子。準爸爸還可以主動陪孕媽媽去逛逛商場，不要覺得孕婦裝穿不了多久就能不買就不買。幫妻子挑選幾件專門為孕婦設計的衣服，既讓孕媽媽漂亮起來，而且還能讓她體會到你對她的愛，使她的心情開朗起來。

第九招，對孕媽媽多些寬容

由于激素的變化，懷孕也許會讓原來溫柔、善解人意的孕媽媽像變了一個人�？赡芤痪湓挍]說好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準爸爸要了解，這種情緒波動是懷孕的女人的“專利”，并不是孕媽媽真的變得不可理喻。

要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時候，準爸爸早跳起來了，可是現(xiàn)在卻是練習寬容平和心態(tài)的最好時機。想一想，孕媽媽為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧!孕媽媽發(fā)脾氣了，開個玩笑把話題轉移一下，或者先把錯誤承認下來，再不行就干脆讓孕媽媽自己安靜一會兒。

只要準爸爸的姿態(tài)高些，孕媽媽過后會意識到自己亂發(fā)脾氣是不對的。

第十招，陪孕媽媽參加社交活動

懷孕后期，孕媽媽身體笨重，出行也成了一個大問題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動能少則少了�？墒沁@樣每天局限在家里，面對的只是幾個家人，缺少了以前的社交活動，孕媽媽難免會覺得生活乏味。準爸爸如果這時候承擔起“司機”或者“護花使者”的責任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會，孕媽媽不必都拒絕了，讓準爸爸陪著去參加。周末有空，可以和孕媽媽去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實地感受一下家有“小天使”的氛圍，會讓孕媽媽更憧憬自己的寶貝早日到來。

以上十招就是可以調節(jié)孕媽媽情緒的好方法，孕媽媽平時也要注意好自己的情緒，不要動不動就冒火，凡事想開一點，就能保持好心情了。