飲食之道：多溫少寒，補腎助陽

傳統(tǒng)養(yǎng)生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的御寒能力。

同時，現(xiàn)代醫(yī)學也覺得，人體在冬天的時候會受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能會增強，來促進身體能夠產生熱量抵御寒冷，這時候我們就應該增強高熱量食物的攝入，同時還要多吃一些含有蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的食物。

運動之道：適度鍛煉，持之以恒

俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節(jié)，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統(tǒng)體溫調節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏松癥。

藥物之道：益氣助陽，滋陰補腎

有民諺稱：“冬天進補，春天打虎”，意思是說在冬季適當進補，來年春季身體可以強壯得像武松一樣。如今虎是不讓打了，但根據(jù)自身的狀況，適應冬令季節(jié)，通過進補以增強體質還是可取的。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，冬季養(yǎng)陰補腎也是養(yǎng)生保健的重要方法。而滋補腎陰也應注意選擇偏于溫性的補益中藥，如熟地黃、制首烏、枸杞子等。最好用藥膳等藥食結合的方式。

一些具有補益作用的中成藥，具有攜帶和服用方便的特點，也是冬季進補的較好選擇。如腎陰虛者服用六味地黃丸，腎陽虛者服用腎氣丸、鹿茸膏，氣血兩虛者服用十全大補丸等都有較好的進補作用。

應該注意的是，中藥養(yǎng)生保健要遵循中醫(yī)藥的理論原則，首先要辨證論治，再根據(jù)具體的證候進行調補，所以各種保健活動最好在中醫(yī)師的指導下進行。

以上就是有關女性冬季養(yǎng)生的相關介紹，希望大家了解后一定要照做，如果有什么不懂的可在線咨詢我們的相關專家進行了解。切記如出現(xiàn)問題一定要及時到醫(yī)院接受檢查治療。