在來月經的時候，大家還是應該要積極的去注意，因為這個月經也是我們每個人的一個好朋友，尤其是女性朋友們來月經，就會代表著身體里面那些垃圾，給盡快的排除干凈的，那么來月經的時候到底，如何達到一個保健的功效牌？排除月經經血跡象到底是不是正常的呢？

排經血時有五種跡象是很正常的

1、排經血的日子只有兩天

女人排經血的時間長短是不一樣的，有些人長，比如有五六天的。有些人短，比如只有兩三天的。當然這些都是正常的，如果你每次排經血時都只有兩三天的話，只要是有規(guī)律的，那么是正常的。如果你原來每次排經血都是五六天，之后連續(xù)好一兩個月都是只有兩三天的話，那么像這種不符合你此前排經血的時間規(guī)律的話，那么就可能是異常的。

2、排經血的日子有適當?shù)牟皇娣�情況

女人排經血的時候，因為子宮要進行收縮，再加上體內的血液流失了一部分，所以會出現(xiàn)一些不舒服的情況。比如說下腹疼、困倦、惡心、吃不下飯等，如果只是很輕微的難受，一兩天后就沒有不會不舒服的話，那么是正常的。

但是如果排經血的時候，下腹疼痛得厲害，甚至沒辦法行走，連躺著的時候都疼得難受的話�；蛘吲沤浹�的那幾天都惡心劇烈的話，那么就是出了問題了，這個時候就應該立馬去看醫(yī)生了。

3、排經血的日子有血塊

想必不是女人在經期排尿的時候，會發(fā)現(xiàn)經血中會夾雜著血塊。如果只是少量的血塊的話，那也是正常的，因為這只是脫落的子宮內膜而已，它隨著經血一起被排出了子宮而已。但是如果你發(fā)現(xiàn)血塊又大又黑的話，同時還伴有嚴重的痛經跡象的話，這很可能是子宮著涼了。

女人如何避免經期出現(xiàn)不適

1、快到排經血的日子不要吃或是碰涼的東西

女人如果在快到排經血的日子前，吃了大量的涼食，或是經常接觸涼水的話，很容易導致排經血的時候，出現(xiàn)下腹劇烈疼痛的情況。所以說，建議經期規(guī)律很準的女人們，在排經血的日子快到的時候，應該要注意保暖，增強免疫力，降低受寒機率。除了多穿衣服、不碰涼水之外，可以吃些有助暖身的食物，比如說核桃、韭菜、黑豆之類的。

2、平常要多鍛煉身體

在排經血的日子里，容易出現(xiàn)經期不適的女人，大多身體都比較差，免疫力低導致的。對此，小編建議女人們平常應該多鍛煉身體，比如說養(yǎng)成跑步的習慣，再比如說堅持練習瑜伽，或者說可以學會跳舞，當然可以跳些比較輕柔的舞蹈�？傊�，要讓身體得到足夠的鍛煉就是了。

當然，小編提醒，以前沒有鍛煉習慣的女人，之后想要通過鍛煉增強體質，減少經期不適的話。剛開始的鍛煉時間不要長，強度也不要強，不然身體會受不了的。要先讓身體習慣鍛煉，之后再慢慢增加時間和強度，避免傷害身體。

3、養(yǎng)成晚上泡腳的習慣

泡腳的好處想必女人們都知道，泡腳的時候，不僅僅能夠讓女人保暖，同時還能祛除寒氣，改善宮寒的情況。要知道不少女人排經血出現(xiàn)下腹痛就是宮寒惹的禍，所以說女人要養(yǎng)成泡腳的習慣。

另外，泡腳這個習慣可以減少女人排經血出現(xiàn)不適的情況，是因為泡腳的時候，從腳底進入體內的熱氣，可以化開淤血，讓女人體內的血液流動會加快。血液循環(huán)加快的話，女人排經血的時候，沒有阻礙，所以也就能減輕女人們痛經的疼痛了。

其實對于這個女性朋友們來說，在來月經的時候，還是應該要積極的去保健自己的身體健康的，而且女性在來月經的時候，可能很多人都會出現(xiàn)一些痛經，或者是有血塊，而這個也是非常正常的一種行為的，但是月經量非常多的情況下，還是應該要注意，就應該要積極的去調理。