近年來，國外有關研究結果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂含量明顯低于正常人。研究者認為：鎂除了有激活體內(nèi)多種鎂、抑制神經(jīng)興奮、參與蛋白質(zhì)合成、體溫調(diào)節(jié)等功能外，還影響人的情緒。鎂的缺乏會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經(jīng)的發(fā)生率增加。 
　　所以，專家認為，痛經(jīng)患者在預防時除注意勞逸結合、避免過度緊張、合理睡眠外，還應該在飲食中增加含鎂豐富的食物，以提高人體組織的含鎂濃度。含鎂較多的谷類有：蕎麥面、小米、玉米、高粱面等。豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豇豆、豌豆等。蔬菜及水果有莧菜、薺菜、冬茹、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁等。 應注意的是，動物性脂肪含量過高會影響人體對鎂的吸收，所以要盡量少吃高脂肪的食品。同時，還應少吃含鎂過低的精細米面等食物。