專家釋疑：小小鞋子帶來(lái)健康大問(wèn)題

穿錯(cuò)鞋帶來(lái)腳病?

很多人買鞋只關(guān)注款式和碼數(shù)，卻忽視了鞋子對(duì)腳是否有保護(hù)功能。所以買鞋時(shí)一定要認(rèn)真挑選、試穿，鞋子是否舒服只有自己最清楚。市面上不少鞋穿起來(lái)磨 腳、鞋膛過(guò)窄、鞋底過(guò)硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心曾發(fā)布一項(xiàng)數(shù)據(jù)：成年人的腳病與多種因素有關(guān)，其中 64%源于穿鞋不當(dāng)。如此驚人的數(shù)字告訴我們，本應(yīng)充當(dāng)雙腳“保護(hù)神”的鞋子，有時(shí)卻扮演著破壞者的角色。

腳平時(shí)的承重主要靠腳后跟、大腳趾的第一跖骨底和第五跖骨底，這三點(diǎn)構(gòu)成腳步的三角支架。如果鞋跟太高，使跖骨和腳趾承受的壓力 越來(lái)越大，就易引起腳趾畸形、雞眼等前足的疾病。還會(huì)對(duì)足弓筋腱的抻拉產(chǎn)生影響，造成筋腱松弛，足弓失去支持而塌陷，造成扁平足等問(wèn)題。如果鞋底太薄、太 軟，沒(méi)有足弓位的話，也容易使足弓塌陷，腳底缺乏支撐，走路容易疲勞，足弓塌陷之后無(wú)法反彈恢復(fù)，從而形成一個(gè)惡性循環(huán)，最終加劇扁平足。

腳問(wèn)題會(huì)引發(fā)身體連鎖反應(yīng)?

如果把我們?nèi)�身的骨骼肌肉比作積木的話，腳就是最底下的基石，基石出了偏差，上面的積木就會(huì)像被推倒的多米諾骨牌一樣接連出問(wèn)題。如果腳 出了問(wèn)題，活動(dòng)中會(huì)導(dǎo)致小腿的脛骨過(guò)度旋轉(zhuǎn)，給膝關(guān)節(jié)和相連的組織肌肉帶來(lái)額外的壓力和損傷。一開始并不會(huì)出現(xiàn)癥狀，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w適應(yīng)性很強(qiáng)，會(huì)通 過(guò)代償運(yùn)動(dòng)來(lái)糾正身體出現(xiàn)的偏差。但這種代償是有限度的，一旦到達(dá)極限就會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性的改變。如腳的問(wèn)題不解決，脛骨過(guò)度旋轉(zhuǎn)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)持續(xù)的壓力和緊 張，會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)，很多人的關(guān)節(jié)痛和易扭傷就是這么來(lái)的。

再比如，有的人不小心扭傷了腳，走路時(shí)本能地會(huì)將身體重心傾斜。 當(dāng)扭傷的腳好了，這種重心傾斜卻可能成了習(xí)慣。人體為了維持身體的平衡，進(jìn)而會(huì)由下到上出現(xiàn)一系列的生物力學(xué)改變——肌肉系統(tǒng)長(zhǎng)期受力不均衡、不對(duì)稱，會(huì) 導(dǎo)致長(zhǎng)短腿、骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。久穿高跟鞋會(huì)出現(xiàn)腰椎、頸椎問(wèn)題也是同樣原理。女性穿上高跟鞋后，腳后跟墊高，人體只有向后傾斜，才能保證身體的 平衡，也就是女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。但穿了高跟鞋，人體重心被迫上移至腰部，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去容易發(fā)生腰肌勞 損，引起腰痛。鞋跟越高，穿的時(shí)間越長(zhǎng)，到最后就可能發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生等癥。

這也就是許多人來(lái)看頸腰腿痛問(wèn)題，醫(yī)生卻先看他的腳的原因。哪里痛就針對(duì)哪里進(jìn)行治療，短時(shí)間也能緩解不適，但如果問(wèn)題是出在腳上，治標(biāo)不治本，很快問(wèn)題就又復(fù)發(fā)了。

對(duì)于腳部已經(jīng)出了問(wèn)題的，不僅僅是選雙“好鞋”就能解決問(wèn)題的了，需要積極進(jìn)行矯正。矯正的方法有很多，比如肌肉刺激訓(xùn)練，可以使塌陷的足弓重新恢復(fù)。還可以選擇矯形鞋墊，有研究證實(shí)，矯形鞋墊對(duì)矯正骨盆傾斜、緩解慢性腰痛都有很好的效果。