一年中從冬季到初春的供暖季節(jié)，往往是室內(nèi)空氣特別干燥的時候�？裳巯鹿┡�停止了，空氣濕度恐怕也升不到哪兒去。于是“補(bǔ)水”就成為了春節(jié)的頭等大事。

空氣依然干燥，這種氣候條件下，很多女性早上起床時都感覺口干舌燥嗓子疼。還有一些人會感覺身上燥熱，皮膚干燥，甚至連眼睛都發(fā)干。面對這種情況大家一般都會“補(bǔ)水”，但“補(bǔ)水”這事要注意內(nèi)外兼修。不僅需要在室內(nèi)打開加濕器，在皮膚上涂抹保濕的護(hù)膚品，更要把喝水當(dāng)做一件非常重要的事情。不要等到渴了再喝，而是每餐飯前和兩餐之間都主動補(bǔ)充水分。

不過，還有不少人表示，喝水也根本解決不了干渴的問題，也不能讓皮膚和眼睛感覺更加濕潤。這時候就要分一分情況，看看干燥到底是什么原因造成的，然后選擇這水到底怎么個補(bǔ)法。當(dāng)然有些疾病狀態(tài)也可能造成身體干燥，在這里我們先不講。

體內(nèi)水分不足怎么補(bǔ)

如果身體的不適只是因為水分不足，那么就需要考慮一下，補(bǔ)水的方式是否可以調(diào)整。純水的補(bǔ)水效果往往并不是最好的，因為它會很快地通過人的消化道，進(jìn)入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。相比較而言，含有少量碳水化合物，比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì)，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤，也有更多的時間讓水分留在身體當(dāng)中。

支招一

蜂蜜水解口渴

在小分子糖當(dāng)中，以果糖的吸濕效果是最好的。它對水分的親和程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能夠吸收空氣中的水分，把水分子抓到自己的身邊而“吸潮”。在不容易結(jié)晶的天然蜂蜜中，比如荊條蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用這樣的蜂蜜加溫水，調(diào)到淡淡的一點甜味，讓它的滲透壓比較低，就是很好的補(bǔ)水飲料。即便喝白水感覺特別干渴，喝這種淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就會覺得舒服許多，口腔和咽喉黏膜的干渴感明顯緩解。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等等都富含果糖。

支招二

銀耳羹滋潤消化道

相比于小分子的糖，大分子的效果更好。除了淀粉之外，食品中還有很多植物膠。少量一點膠質(zhì)，就能起到明顯的增稠作用，其原理正是因為它們在水溶液中束縛了大量的水分子，形成了高黏度的狀態(tài)。比如日常生活中常用的銀耳羹，其中含有銀耳多糖;燕麥中含有beta-葡聚糖;云南有一種皂角米，煮出來特別黏，就是這樣的原理。這些黏糊糊的湯羹讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免干燥。所以，傳統(tǒng)飲用銀耳羹補(bǔ)水的做法是符合科學(xué)道理的。富含膠原蛋白的食物有利于減少皮膚的干燥感，這與促進(jìn)膠原蛋白合成有關(guān)，因為它也是一種高度親水的大分子。

人在熬夜之后，第二天、第三天都要提前入睡，讓身體及時恢復(fù)，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復(fù)原來的清澈明亮狀態(tài)。