追求美麗是每一個人的天性，一個人漂亮除了天生的，后天的保養(yǎng)和調理也是非常重要的。美不僅僅是外在的，我們需要由內而外的，這樣我們才能更健康更加的漂亮，下面小編就來給大家具體的介紹一下美容的食譜，一起來看看吧。
養(yǎng)顏
駐顏與抗老防衰是密不可分的�？ㄗ押湍瞎献迅缓\，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾�？ㄗ鸦蚰瞎献�，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩松弛。動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
美發(fā)
人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當?shù)酿B(yǎng)護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發(fā)來說將起著重要的作用，因為頭發(fā)的97%由角質蛋白組成。
明目
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
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