作為人類是普通的生物體，每天都會睡覺，只有睡覺才能補(bǔ)充人體一天消耗的機(jī)能。睡覺不但能幫助人們緩解生活壓力，還能對女性起到一個美容養(yǎng)顏的效果，尤其是對于女性朋友來說，睡眠不但與身體健康有關(guān)，而且還能起到美容養(yǎng)顏的效果，那么女性如何睡覺才能睡出好的容顏呢？

1、美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨兩點(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護(hù)膚品。

2、子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

3、回籠覺

早晨醒后，大腦并沒有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強(qiáng)行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以睡個“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。

4、教女性怎樣睡個美容覺

①早睡最重要，晚上8-10點(diǎn)就要睡

②失眠者應(yīng)該清晨運(yùn)動，更要吃早餐

③早起要堅持，固定起床時間

④周末起床時間不能比平常晚2小時

⑤補(bǔ)覺遵守3:1法則

⑥除含褪黑激素的藥物，多吃維生素B12。

以上介紹的就是睡出好容顏的方法，女性朋友要有所學(xué)習(xí)了，每天盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣才能保證一天的精力充沛，但是特別建議睡覺前2個小時內(nèi)建議不要進(jìn)食。