五、擁有更高質(zhì)量的夜間睡眠

這已經(jīng)是老生常談了，但是我們必須在這里再把它提出來，因?yàn)槟愕钠つw與身體一夜至少需要8個小時(shí)的休息時(shí)間，就算想多睡，你也會在大約8小時(shí)后自然蘇醒。因此為自己選擇一款幫助獲得更甜美睡眠的產(chǎn)品是非常有必要的!

六、DIY減壓果汁

此果汁不僅有助于舒緩壓力，調(diào)整情緒，也能抑制食欲，避免暴飲暴食;更能促進(jìn)食物中的化合物釋放能量，迅速使你精神煥發(fā)。

作法：準(zhǔn)備好攪拌機(jī)，取一只大香蕉、一杯菠蘿汁、半杯橙汁或草莓汁、半杯木瓜汁或一份木瓜果肉、1-3匙亞麻油，充分?jǐn)嚢�，直至均勻�?/p>

用法：

1、飲用時(shí)，可輔以多種維生素和礦物元素補(bǔ)充劑，保證每日營養(yǎng)百分百。

2、飲用之前之后2小時(shí)內(nèi)，最好不喝咖啡，否則血清素會受到抑制，不能很好地發(fā)揮作用。

3、建議裝入保溫瓶，以保證身體在極度疲乏時(shí)及時(shí)加以補(bǔ)充。