美國科學(xué)家研究表示，未能得到充足睡眠的女性更容易引起體重增加，為什么呢？睡眠和肥胖真的有關(guān)系嗎？想要減肥的你，應(yīng)該注意了！
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？這不是恐嚇你。這項(xiàng)長期研究中年婦女睡眠與健康關(guān)系的項(xiàng)目所得出的結(jié)論是，與每天晚上能睡7小時(shí)的女性相比，每天晚上睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的女性，其體重出現(xiàn)大幅度（15公斤）增加的危險(xiǎn)性較前者高出32%，而且在隨后長達(dá)16年的跟蹤調(diào)查期間，發(fā)生肥胖癥的危險(xiǎn)也較前者高出15%。
該項(xiàng)目從研究1986年所獲得的68183位女性的睡眠資料入手，要求這些受試女性每兩年報(bào)告一次體重。這樣的報(bào)告一直持續(xù)了16年。這項(xiàng)研究所得出的結(jié)果還顯示，與每天晚上睡7小時(shí)的女性相比，每天晚上只睡6小時(shí)的女性，其體重出現(xiàn)較大幅度增長并達(dá)到肥胖程度的危險(xiǎn)性，較前者高出12%。
這項(xiàng)研究結(jié)果還顯示，就以研究初期體重為基礎(chǔ)的體重增加而言，與每天晚上睡7小時(shí)的女性相比，那些每天晚上的睡眠時(shí)間平均在5小時(shí)以下的女性，其體重增加較前者要高出2.5公斤。為了讓研究結(jié)果更準(zhǔn)確地反映出實(shí)際情況，研究人員還考慮了受試者在研究一開始時(shí)的年齡和體重情況。在此基礎(chǔ)上所得出的結(jié)果則是，與每天晚上睡7小時(shí)的女性相比，那些每天晚上的睡眠時(shí)間平均少于5小時(shí)的女性，在后來的跟蹤調(diào)查期間的體重增加較前者高出1公斤。那些每天晚上睡眠時(shí)間在6小時(shí)的女性則較睡眠時(shí)間7小時(shí)的女性增加了0.6公斤。
參加這項(xiàng)研究的科學(xué)家表示，15公斤的增長幅度對(duì)糖尿病和心臟疾病的發(fā)生均有重要的臨床意義。他們還分析了這些受試女性的飲食和身體鍛煉情況，但無法從這些數(shù)據(jù)中找出能夠解釋睡眠時(shí)間少引起體重增加的原因。他們還發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，睡眠時(shí)間越少的人，吃的也越少。盡管睡眠時(shí)間少的受試者通常鍛煉得也少，但這些數(shù)據(jù)均不足以解釋該項(xiàng)研究所得出的結(jié)論。
科學(xué)家認(rèn)為，飲食和身體鍛煉對(duì)睡眠時(shí)間少的女性的體重增加沒有多大的影響。比較有說服力的解釋是，睡眠時(shí)間少會(huì)影響一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率，即當(dāng)人休息時(shí)所消耗的熱卡量。
肥胖會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
1、高血壓
肥胖人中患高血壓的比例很大，達(dá)20％～50％，比一般人中的高血壓發(fā)生率多得多，而且隨著肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。40歲以上的肥胖病人等發(fā)生高血壓疾病的比率明顯增加。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，40歲～60歲間其肥胖病人患高血壓者達(dá)該年齡段肥胖病人總數(shù)的80％左右。因此，這一年齡階段的肥胖人，更應(yīng)該注意減肥和預(yù)防高血壓。
2、高脂血癥
脂肪代謝的特點(diǎn)是：血漿中游離脂肪酸濃度升高，膽固醇、甘油三脂�？傊妊煞制毡樵龈�，脂肪代謝紊亂。肥胖人的機(jī)體對(duì)游離脂肪酸的利用減少，血脂中的游離脂肪酸積累，血脂容量升高。碳水化合物引起的高甘油三脂血癥的病人容易肥胖。當(dāng)這類病人攝入的碳水化合物較多時(shí)，血漿中的甘油三脂升高；而當(dāng)他們減少碳水化合物的攝入量時(shí)，高脂血癥就可能好轉(zhuǎn)甚至消失。同樣，體重的下降也能使這類病人的血漿甘油含量下降到正常水平。所以肥胖病人控制飲食，減輕體重可以促進(jìn)血脂水平的下降，這對(duì)于防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病具有重大的意義。
3、糖尿病
據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，且這一比率隨著肥胖的程度增加而增加。研究人員認(rèn)為，由于脂肪細(xì)胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素（通常為正常時(shí)的5倍一10倍），以使血液中的糖分轉(zhuǎn)為能量。而當(dāng)胰臟長期負(fù)荷過重，功能衰竭時(shí)，血液中的糖分就會(huì)增加，以至無法充分利用而排出體外。一個(gè)因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在減輕體重后，病情隨之改變，糖分的代謝功能也會(huì)恢復(fù)正常。所以對(duì)于一個(gè)伴有肥胖癥的糖尿病患者，更應(yīng)努力減肥。
4、婦科病
肥胖的女人常易有月經(jīng)不調(diào)的情形，如時(shí)間過長、不規(guī)則、量過大，以及多毛癥（一種因荷爾蒙不平衡所引起的體毛反常的生長）。肥胖還會(huì)導(dǎo)致陰道感染和一些經(jīng)前并發(fā)癥，從而引起許多不愉快和不方便。而由于肥胖的女人會(huì)分泌過量的雌激素，當(dāng)體內(nèi)雌激素過多、黃體素太少時(shí)，可能會(huì)引起水腫或腦腫，從而使體重增加。
5、心臟病
因?yàn)橹驹龆�，體重增加，人體所消耗的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也需要增加。這就要求心臟額外費(fèi)力地工作，加強(qiáng)收縮，輸送更多的血液，才能把足夠的血液運(yùn)送到身體的各個(gè)組織器官，滿足身體的需求。這樣，就大大地加重了心臟的負(fù)擔(dān)，影響了心臟的功能，增加了患心臟病的危險(xiǎn)。這一點(diǎn)對(duì)于婦女尤其明顯，研究人員對(duì)11．6萬名年齡在30歲～35歲的婦女進(jìn)行了多年的研究后發(fā)現(xiàn)：身高1．66米，體重在62千克～67千克的婦女患心臟病的危險(xiǎn)，是同樣身高，體重卻小于57千克（正常體重）的婦女的1．3倍；而同樣身高，體重為68千克～78千克婦女患心臟病的危險(xiǎn)是體重正常婦女的1．8倍。該項(xiàng)調(diào)查認(rèn)為，肥胖比抽煙更容易導(dǎo)致心臟病。
6、皮膚病
肥胖者末梢循環(huán)微弱，皮膚對(duì)外界變化的反應(yīng)較慢，抵抗能力也很低，因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。同時(shí)由于胖人流汗較多，會(huì)破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能，這也會(huì)大大增加皮膚病的發(fā)病率。
7、癌癥
一癌癥協(xié)會(huì)在調(diào)查了許多肥胖人之后發(fā)現(xiàn)，一個(gè)肥胖人，若其體重比同齡人的標(biāo)準(zhǔn)體重高出40％以上，得子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)是正常人的5．5倍；患膽囊癌的機(jī)會(huì)為3．9倍；患子宮頸癌的機(jī)會(huì)為2．4倍；得乳腺癌的機(jī)會(huì)為1．5倍。另有研究指出，一個(gè)女性的體重普超過標(biāo)準(zhǔn)體重15千克？25千克，她得子宮癌是正常體重者的3倍；如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重25千克以上，她患該病的比率高達(dá)正常人的10倍。
8、肝病
眾所周知，食物中除了對(duì)身體有益的部分之外，還存在少量有害物質(zhì)，需要經(jīng)過肝臟的過濾清潔。肥胖人食量通常較大，攝入的有害物質(zhì)較正常人的多，這樣就使肝臟中積累的毒素過多，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)體內(nèi)的脂肪在肝臟堆積，也易導(dǎo)致脂肪肝。
9、冠心病
肥胖者并不是都易患冠心病，只有那些肚子特別大的胖子才易得冠心病。一研究組織經(jīng)過13年的研究，測量了男女各1500人的腰圍和臀圍，并算出兩者的比值，然后進(jìn)行長期的隨訪，得出這樣的結(jié)論：那些腰圍與臀圍的比值高的人得冠心病的危險(xiǎn)要比正常人得冠心病的危險(xiǎn)高出3倍～4倍。這是因?yàn)榉e聚于腹部的脂肪較其他部位的脂肪更易進(jìn)入血液，因此更容易導(dǎo)致血管硬化。男人多胖在肚子，女人多胖在臀部和大腿，因此大腹便便的男人更應(yīng)注意減肥，以減少患冠心病的危險(xiǎn)。
10、背痛
過多的脂肪、過重的身體會(huì)加給背肌、韌帶、筋膜等過大的曲張力，常常會(huì)引起背痛，久而久之會(huì)形成慢性的背部疾病。此外，鼓凸的腹部也特別容易造成背痛。
11、呼吸系統(tǒng)的疾病
由于脂肪組織在體內(nèi)大量增加，給人體造成額外的負(fù)擔(dān)，使得人體對(duì)氧氣的消耗量增加30％～40％。而腹部皮下脂肪增加，腹壁和腹腔內(nèi)脂肪的沉積，加重了呼吸活動(dòng)的負(fù)擔(dān)，增加了呼吸的困難。因而肥胖人經(jīng)常因?yàn)榉蔚墓δ芟陆�，肺泡換氣不足而出現(xiàn)呼吸短促、易疲勞。怕熱多汗等病癥。同時(shí)由于肥胖人頸部積累了大量的脂肪，氣管受到擠壓，呼吸時(shí)氣流不暢，呼吸困難，導(dǎo)致大腦及身體其他組織長期處于缺氧狀態(tài)，肥胖人會(huì)因此而感到睡眠不足和乏力。而肥胖人越睡得多，越容易發(fā)胖，越睡越胖，越胖越睡，形成惡性循環(huán)。這種現(xiàn)象被稱為睡眠障礙癥候群。這種病癥一旦惡化，就可能出現(xiàn)一種肺心綜合癥--一種以呼吸和血液循環(huán)障礙為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥�；颊邥�(huì)出現(xiàn)呼吸困難、不能平臥、心跳加速、浮腫、神志不清、嗜睡等癥狀。這種病十分危險(xiǎn)，需要及時(shí)的搶救。當(dāng)然這種病也僅僅是在嚴(yán)重的肥胖人呼吸循環(huán)受到極大障礙時(shí)才會(huì)出現(xiàn)，一般不必過多擔(dān)心。
12、腎臟的毛病
腎臟是人體重要的排泄器官，其主要功能是清除血中的廢物和毒素，維持其中的鹽分、水分和其他物質(zhì)的平衡。一般說來，身體過于肥胖，體重過重，易傷害身體的主要器官，因高血壓和糖尿病都與肥胖關(guān)系密切，而這兩者還是腎病的主要起因。
13、關(guān)節(jié)及四肢疾病
肥胖人軀體重量大，加重了脊柱、骨盆及下肢所承擔(dān)的重量，加之循環(huán)功能減退，對(duì)末梢循環(huán)供應(yīng)不足，關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生各種退化性病變。同時(shí)由于氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的不足，身體的抗病能力減低，容易引起關(guān)節(jié)及四肢疾病和損傷，造成行動(dòng)的不便。
14、直立性血壓過低
久蹲后突然站起，有時(shí)會(huì)發(fā)生輕度腦缺血，這種病叫直立性血壓過低。這種疾病與貧血并無關(guān)系，多是由于調(diào)節(jié)血壓的機(jī)構(gòu)功能不健全而引起的。肥胖者由于身體發(fā)胖，循環(huán)器官狀況發(fā)生改變，容易造成直立性血壓過低。肥胖增加了貯存的脂肪，這些雖然不是太活躍的脂肪，仍需要維持組織的裝置。即隨著脂肪的增加，相應(yīng)的向組織各處運(yùn)輸血液的血管需要增加，提高血壓的功能也需要相應(yīng)的增加。如果身體狀態(tài)不能相應(yīng)發(fā)生改變（如在迅速發(fā)胖的情況下），就會(huì)發(fā)生功能障礙，導(dǎo)致直立性血壓過低。
大家都知道，肥胖不僅會(huì)影響我們的形體美，還會(huì)影響身體健康，甚至導(dǎo)致身體疾病。例如引發(fā)高血壓，高脂血癥，糖尿病，婦科病，心臟病，皮膚病，癌癥，肝病，冠心病等。
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