我們知道減肥是需要有計劃的，因為我們不同的人在體質，肥胖程度上面都存在很大的差異，所以不同的人應該制定不同的減肥計劃才行，此外減肥我們還必須看自己是什么膚質，不同膚質的人應該采用不同的減肥計劃，一起看看下文的詳細介紹。

皮膚干燥型(皮膚干燥、頭發(fā)比較沒有光澤)

胖理由：甲狀腺功能下降!當甲狀腺在超負荷運作的時候，就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。導致你缺乏精力、體重增加，皮膚變干，頭發(fā)也變得更加沒有光澤。

減肥秘方：

多吃一些富含蛋白質含量比較高的食物，例如瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠給你提供穩(wěn)定份量的鐵和氨基酸，它們對于甲狀腺荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。不僅如此，多攝入這些蛋白質還能幫助你避免食用那些可能導致甲狀腺功能減緩的食物。在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

長粉刺型(皮膚容易長色斑、粉刺以及其他的小點點)

胖理由：酸堿不平衡。飲食中含有太多酸性物質的食物，這樣會讓有害細菌滋生，這樣就會妨礙肝臟和甲狀腺的功能。然后降低了器官處理脂肪的能力，身體的代謝能力就會下降，身體就容易發(fā)胖，身體中產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，產生皮膚問題。

減肥秘方：

將你的飲食調節(jié)成堿性食物為75%，酸性物質25%。你可以選擇的堿性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，你會發(fā)現自己不但沒那么饑餓，而且皮膚也會大大改善哦。

皮膚發(fā)黃(皮膚有些偏黃，耳朵發(fā)紅)

胖理由：肝臟不堪重負。人體的肝臟控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對于燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了，那么它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，并可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發(fā)黃。

減肥秘方：

飲食上多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜這樣的食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外，每天應攝入足夠的蛋白質。不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝臟中酶的生產，幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水融性物質。

一個人的膚質跟的內分泌有很大的關系，根據膚質能看出一個人的新陳代謝，然后進行飲食調理，達到減肥瘦身，調節(jié)內分泌的作用。這樣的減肥方法有著堅定的科學理論，所以愛美的美眉們可以根據自己的膚質來選擇飲食進行減肥哦。