3、保證睡眠 補充能量

熬夜對于女性來說，會導(dǎo)致陰血的暗耗。充足的睡眠有助于陰陽平衡，補充人體能量。中醫(yī)理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣對保證身體健康有好處。

子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時以“小憩”為主，在中午12點左右，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，只要15分鐘至半個小時即可。

4、適度運動 適度出汗

適度運動對于女性健康來說不可或缺。趙瑞華主任介紹，國內(nèi)外都有對運動與健康的大樣本的長時間的研究，德國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一項針對40萬人進行了8年的追蹤調(diào)查研究顯示，每天運動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。

從中醫(yī)的角度講，動則生陽，運動是升發(fā)陽氣最簡單有效的方法。特別對于經(jīng)常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運動也是中醫(yī)治療的輔助部分。

快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血。年紀大一點的女性可以進行散步、快走等運動，而年輕的朋友選擇瑜伽也不錯，但要注意盡量不要大量汗出。從中醫(yī)的角度，不提倡揮汗如雨的健身運動，因為中醫(yī)講“大汗亡陽”、“血汗同源”，大量汗出會損失人體的津液氣血而使氣血虧虛，筋脈失養(yǎng)，反而對健康不利。