痛經(jīng)是很多女性每個月都要經(jīng)歷的事情，痛經(jīng)會導致女性小腹以及腰部出現(xiàn)疼痛感，嚴重的甚至會令人無法忍受，那么當痛經(jīng)來臨時女性朋友做些什么可以幫助自己有效緩解呢？

藥浴法

選用艾葉、食鹽水煎之后，溫洗腰腹部能夠幫助溫經(jīng)活血止痛;如果是選用香附、紅花、雞血藤、牛藤、益母草這些藥物煎水浸浴能夠幫助調理血氣，溫經(jīng)止痛等等。但是要注意的是經(jīng)期藥浴最好不要進行盆浴，以免細菌感染宮腔。藥浴法最好能夠在經(jīng)前經(jīng)后進行。

飲食法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友要注意，在平時的生活飲食中注意營養(yǎng)均衡，盡量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。另外也可以注意側重一下介紹緩解痛經(jīng)的飲食小貼士。

吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素b6，經(jīng)常食用能夠幫助維持身體維持正常的激素水平，從而幫助防止疼痛。另外香蕉中的維生素b6能夠很容易被身體吸收利用。另外多食用含有豐富的維生素的蔬菜水果也能幫助緩解子宮肌肉酸痛。例如維生素b1效果就不錯。

補充鎂

經(jīng)期痛經(jīng)的女性可以多食用含鎂豐富的紫菜、綠葉蔬菜以及豆類。鉀元素能夠幫助維持血中的鈣鉀平衡，幫助經(jīng)期經(jīng)血運行緩解痛經(jīng)疼痛癥狀。特別是青春期少女在經(jīng)期更應該多吃。

熱敷法

痛經(jīng)的女性朋友可以在月經(jīng)期對小腹進行熱敷來緩解痛經(jīng)帶來的不適感。除了熱敷之外，如果沒有條件進行熱敷的女性朋友也要注意腹部的保暖。經(jīng)期腹部受涼也會加重痛經(jīng)不適感。熱敷可以使用熱水袋、暖宮貼等等進行。

運動法

經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友要注意在平時的生活多加鍛煉。體質較虛，身體氣血運行受阻是造成痛經(jīng)的一個重要原因。平時加強體育鍛煉能夠幫助身體血液循環(huán)，促進血氣通常運行。

另外因為經(jīng)期痛經(jīng)，身體不適宜進行平時參加的活動的時候，可以通過散步的方式來幫助緩解痛經(jīng)。切不可在經(jīng)期久坐不動，這樣會加重痛經(jīng)癥狀。

按摩法

如果是經(jīng)常痛經(jīng)難耐，可以進行按摩，幫助促進血液循環(huán)，氣血運行通暢了，就能很好地幫助緩解痛經(jīng)。比如可以用拇指按壓中極穴、氣海穴、三陰交穴、足三里，力度適中，一般對原發(fā)性痛經(jīng)具有不錯的療效。

溫馨小貼士

痛經(jīng)分為原發(fā)性的痛經(jīng)和繼發(fā)性的痛經(jīng)。一般原發(fā)性痛經(jīng)會在婚后或者是生育后緩解消失，而繼發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮出現(xiàn)了病癥，這個時候一定要積極配合醫(yī)生治療就能緩解痛經(jīng)。所以，經(jīng)常痛經(jīng)的女性可以去進行檢查，確認痛經(jīng)類型再對癥下藥。

相信女性朋友們一定對痛經(jīng)給自己帶來的不便深有體會，痛經(jīng)是一種病，希望女性朋友們能夠重視起來及早的到醫(yī)院接受檢查和治療，找到致病的原因我們才能夠盡快的擺脫痛經(jīng)的困擾。