痛經(jīng)的程度不同給女性朋友們帶來(lái)的身體痛苦也會(huì)有所不同，很多存在嚴(yán)重痛經(jīng)問(wèn)題的女性朋友們都希望能學(xué)習(xí)一些調(diào)理痛經(jīng)的方法，為此，小編為大家找來(lái)下面的這些內(nèi)容，有需要的朋友們不妨仔細(xì)的看一看。

痛經(jīng)為最常見(jiàn)的婦科癥狀，指經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，月經(jīng)痛與宮寒息息相關(guān)。有經(jīng)痛的女性，肯定有宮寒，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙，還可服用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥來(lái)治療宮寒。

治痛經(jīng)先暖宮　　

專家表示，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有多種，如常食生冷食物、經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。“從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)與宮寒息息相關(guān)，擺脫痛經(jīng)需先‘暖宮’。”

5大妙招調(diào)理預(yù)防痛經(jīng)　　

1、飲食調(diào)養(yǎng)：　　女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱;吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害;吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果;平時(shí)多吃一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經(jīng)常配合服用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

2、艾灸療法：　　艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位：(1)關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽(yáng)氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。(2)第二個(gè)部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽(yáng)平衡的功能。(3)第三個(gè)是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。馮崇廉提醒，艾灸每天做半個(gè)小時(shí)即可，一般不要超過(guò)一小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

3、生活習(xí)慣：　　

(1) 少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。冬天穿裙子時(shí)，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風(fēng)直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住肩膀，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調(diào)房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。

(2)下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

(3)不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。

(4)規(guī)律作息，不要熬夜。

4、日常鍛煉：　　“動(dòng)則生陽(yáng)”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快走或散步就是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，能夠調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。但是切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免氣陰兩虛。

5、精神調(diào)養(yǎng)：     保持樂(lè)觀情緒，使精神快樂(lè)，氣機(jī)暢達(dá)。過(guò)勞也會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，憂愁悲觀或易怒則會(huì)影響陽(yáng)氣運(yùn)行，導(dǎo)致宮寒。

痛經(jīng)雖然在生活中很常見(jiàn)，但是我們發(fā)現(xiàn)一些女性朋友們通常都用服用止痛藥或者忍的方法來(lái)緩解和解決，希望今天讀過(guò)此文后大家能找到適合自己的方法幫助自己遠(yuǎn)離痛經(jīng)。