經(jīng)期前會(huì)有很多的不適反應(yīng)，易發(fā)脾氣、抑郁、情緒低落、頭痛、乳房脹痛等癥狀，這些都是經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，只要調(diào)理得當(dāng)，注意從精神和生理上雙管齊下，是可以幫助緩解經(jīng)前綜合征癥狀的。

女人每個(gè)月總有那么幾天，整個(gè)人就像變成了另外一個(gè)人一樣，坐立不安，心頭無(wú)名火起，弄得儀態(tài)舉止盡失;那段日子里，就會(huì)感覺(jué)生活無(wú)趣至極，此時(shí)很多女人都會(huì)發(fā)下誓言：下輩子絕不再做女人。有過(guò)如此這般痛苦體驗(yàn)的女人一定知道那是什么，那就是惱人的PMS——經(jīng)前期綜合征。

最新的研究顯示，80%的女性都有不同程度的經(jīng)前綜合征反應(yīng)，但影響程度從輕微到非常嚴(yán)重各有不同。對(duì)大部分的女性來(lái)說(shuō)，每月的那幾天固然不舒服，但很快就會(huì)過(guò)去。然而對(duì)另外8%的女人來(lái)說(shuō)，PMS簡(jiǎn)直就是籠罩在生活中的揮之不去的陰影，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)星期以上。因?yàn)镻MS從排卵期開(kāi)始，到下一次來(lái)潮前才會(huì)結(jié)束。計(jì)算一下，她們每個(gè)月有將近一半的時(shí)間都在承受著PMS的折磨，這可真是不讓人活了。這種因荷爾蒙水平波動(dòng)導(dǎo)致的虛無(wú)感和性情變化是男人們絕對(duì)無(wú)法體會(huì)的。

經(jīng)前期綜合征是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最為關(guān)注的病征之一，醫(yī)學(xué)和生命科學(xué)家已將其列為對(duì)神經(jīng)科學(xué)的重要健康問(wèn)題挑戰(zhàn)之一。早在2000多年前，一位希臘醫(yī)生就已經(jīng)用文字記載了經(jīng)前期綜合征的各種癥狀，但直到現(xiàn)在，人們對(duì)其病因和治療都沒(méi)有達(dá)成共識(shí)。因?yàn)槊總�(gè)人的情況都不完全相同，目前的科學(xué)一般認(rèn)為內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)和社會(huì)精神因素相互作用，導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合征的發(fā)生。PMS的征狀在30—40歲的女人中表現(xiàn)最突出，PMS的產(chǎn)生，是體內(nèi)荷爾蒙發(fā)壁生變化、社會(huì)環(huán)境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯(lián)手”造成的。

細(xì)分起來(lái)，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因?yàn)轭^骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力，從而導(dǎo)致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生，而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。

2、水腫：由于水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發(fā)生水腫，個(gè)別女性還會(huì)發(fā)生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而后者導(dǎo)致了背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因?yàn)槟X垂體分泌泌乳刺激素，導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長(zhǎng)小痘痘：雌激素分泌量減少，導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)。因經(jīng)期前激素分泌量減少，肌膚容易過(guò)敏，變得粗糙，加。L油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于，一旦經(jīng)期開(kāi)始，這種低落情緒會(huì)霍然消失。這大概是因?yàn)榇萍に厮�平降低，以及大腦產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

6、疲倦：盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮，很大部分女性會(huì)感覺(jué)到疲倦以及注意力不能集中。這是因?yàn)檠�糖濃度不穩(wěn)定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經(jīng)期前會(huì)嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因?yàn)椋�在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量，比平常要多30%。為了滿足對(duì)卡路里的額外需求，大多數(shù)女性會(huì)吃高糖分的食物，比如巧克力。

怎樣才能終結(jié)這周而復(fù)始的折磨呢?一個(gè)可以依靠的寬厚的肩膀，一個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的溫情擁抱或許會(huì)起到一些作用：但更重要的是，需要徹底了解PMS產(chǎn)生的原因和癥狀，然后對(duì)癥施方。這樣，從精神上和生理上人手，雙管齊下，PMS就不再那么可怕，比如，防止PMS的生活方式的方法包括：1、吃好點(diǎn)： 避免動(dòng)物脂肪比如牛油，代之以多元不飽和脂肪如面包及谷類食物，定點(diǎn)吃飯，兩頓飯之間 的間隔不要太遠(yuǎn);2、放松點(diǎn)： 緊張A加劇PMS。所以每天抽一點(diǎn)時(shí)間休息，隨便傚什么都行，只要你愿意，這樣可以緩解 緊張情緒;3：積極點(diǎn)：培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣。做一些增氧運(yùn)動(dòng)比如健步或瑜珈，可幫助大腦產(chǎn)生一種叫安多酚的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵消痛苦，從而減輕PMS的影響。