每個女性每個月都會有固定那么些天，心情會莫名的煩躁，身體也會異常的虛弱。對你猜的沒錯，小編想說的正是月經(jīng)。那么女性在月經(jīng)期間又該如何做好經(jīng)期保健呢?尤其是肝臟這里，女性朋友月經(jīng)期應(yīng)該如何養(yǎng)肝?

月經(jīng)期養(yǎng)肝誤區(qū)

1、月經(jīng)期喝酒

在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的酸性物質(zhì)。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負擔(dān)。而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且飲酒會加速血液循環(huán)，可能會導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。

2、食用辛辣刺激性食物

在特殊時期，女性要懂得如何愛護自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。

3、月經(jīng)期大量進補

無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩不僅會對肝臟的修復(fù)不利，而且過多的熱量剩余還會加重肝臟的代謝負擔(dān)，進而可能會加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進補。

護肝養(yǎng)肝食物

1、小米

小米等谷類食物是護肝食物的首選。因為它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，在護肝的同時還能夠保護胃黏膜。

2、青蘋果

青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素也很豐富，有護肝養(yǎng)肝的效果。

3、海帶

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，并且含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝非常有益。

4、蘑菇

肝，作為人體主要的解毒器官。蘑菇等一些具有強解毒功能的食物對肝有很好的保護作用。

綜上所述，女性朋友在月經(jīng)期間養(yǎng)肝，千萬要記住不要誤入以上這些誤區(qū)：月經(jīng)期間不要喝酒，不要食用辛辣刺激性食物，月經(jīng)期內(nèi)不宜大量進補。平時要多吃吃護肝養(yǎng)肝食物，例如小米、青蘋果、青蘋果、蘑菇等。