女孩子基本上每月都會(huì)有一位親戚拜訪，她是誰?她是每個(gè)女孩子的“大姨媽”。大姨媽會(huì)陪伴每個(gè)女孩子走過青春，走過中年，一直到絕經(jīng)的那一刻。那么，在月經(jīng)期間，女孩子應(yīng)該如何保養(yǎng)身子呢?

月經(jīng)排污期需要注意以下幾方面：

① 在飲食上要小心，不宜吃冰淇淋、西瓜等寒涼的食物。不宜吃辛辣的食物。

② 經(jīng)期里，身體是經(jīng)不起煙酒的刺激。如果放縱自己去喝酒抽煙，可能會(huì)增加患不孕癥等婦科病的幾率。

③ 注意保暖，如果肚子著涼的話，可能會(huì)引起痛經(jīng)。在經(jīng)期里，盡量少洗頭，因?yàn)樵诮?jīng)期洗頭容易引發(fā)風(fēng)濕疾病，甚至可能導(dǎo)致月經(jīng)異常。

④ 保持愉悅的心情，關(guān)鍵時(shí)刻要控制自己的情緒，經(jīng)期亂發(fā)脾氣十分傷肝。如果實(shí)在煩悶不如出去散步，約朋友看電影。

⑤ 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不宜激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)較易導(dǎo)致流血過多。運(yùn)動(dòng)后要注意休息。

⑥ 經(jīng)期間不宜喝茶，此時(shí)喝茶較容易長(zhǎng)斑。可以嘗試銀耳煮水，紅棗泡水，有補(bǔ)血效果。

月經(jīng)期排污血不能吃什么?

1柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取。由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。

2茶

含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶可能會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。

3大塊巧克力

適當(dāng)?shù)奶鹗硨?duì)經(jīng)期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會(huì)吃一大塊。過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，可能會(huì)讓女性在生理期更加虛弱。

4辛辣

辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量，嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

月經(jīng)期間吃這些最排污血：

1木耳

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮了最大的排毒作用，黑色食物大多是利于排毒的。月經(jīng)期間吃黑木耳，有助于補(bǔ)腎、排毒。

2紅豆

月經(jīng)來潮時(shí)，因?yàn)槭а�而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)。這時(shí)，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

3豬血

月經(jīng)期間適當(dāng)吃豬血可有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。同時(shí)能較好地清除人體內(nèi)的粉塵等有害物質(zhì)。

4水

月經(jīng)期間宜多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

5紅糖

經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)。

6面條和粥

月經(jīng)期容易食欲不振，此時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

在大姨媽來的那幾天，女孩子要當(dāng)心，不要吃生冷、辛辣的食物。要注意保暖，時(shí)刻保持心情愉悅，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不要過于激烈。這個(gè)時(shí)期不宜喝茶，喝茶容易長(zhǎng)斑，也不要吃巧克力，吃巧克力容易加劇痛經(jīng)。