4、多吃補氣補血暖胃的食物

女人經期，由于盆腔與胃腸道有充血現(xiàn)象，不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直還有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道癥狀。多食用姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等調治，可調節(jié)經期的胃腸不適。

5、多吃高纖質食物

如果你經量很多，那么對于這種大失血的情形，建議多吃一些菠菜、蜜棗、虹彩等高纖質食物，以利補血。

6、經期不能多喝飲料

飲料中含有大量的碘酸鹽，它會與人體內的鐵質發(fā)生化學反應，這樣人體又將流失部分鐵質，所以經期建議少喝飲料，以免缺鐵而發(fā)生貧血。

以上內容介紹的就是女性經期易食的幾種食物，女性朋友可以在經期適當?shù)某孕�，經期是女性特殊的生理時期，在這個時期女性一定要注重飲食營養(yǎng)化，合理的休息，保持好的睡眠質量，這樣經期才會過得輕松一點。