現(xiàn)代的人越來越注重自己營養(yǎng)補充的全面均衡性，因為這樣才能擁有一個健康的身體，而作為女性，在生理期時營養(yǎng)的補充是要尤為重視的，應該適當?shù)难a充具有補血功效的食物，例如動物內(nèi)臟、紅棗、桂圓、豆制品等，同時還可以針對自己的體質要求中醫(yī)采用食療方法進行調理。那么生理期必補營養(yǎng)還有哪些呢？
胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500 克羊肉能提供6427 卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜：淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
這些營養(yǎng)是女性在生理期必須補充的營養(yǎng)，如果其中一項缺失的嚴重的話，可能會影響自己的身體健康，所以為了擁有一個健康的身體，補充營養(yǎng)是必須的。
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女性生理期必補的6種營養(yǎng)