每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。有規(guī)律、無疼痛地過了還算好，如果碰到月經(jīng)跟出軌一樣不規(guī)律的來來往往的時候，更夠女性朋友們煩的了。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒意識到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)“出軌”的原因�！�

　　痛經(jīng)女性應(yīng)忌哪些食物？

　　壓力

　　案例：每天的快節(jié)奏工作讓２５歲的李娜總是行色匆匆，一次，李娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的“好朋友”又再度降臨，為什么一個月中會有兩次呢﹖仔細(xì)想想，好長時間以來月經(jīng)就不太“循規(guī)蹈矩”了，有時提前，有時推后，量也比以前多了。

　　醫(yī)生在排除了器質(zhì)性病變的可能后，詢問了李娜的生活情況，并肯定地告訴她，是她長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。

　　☆專家分析：正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。

　　溫馨小貼士

　�。�。緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次３０分鐘。

　　２。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　貪涼

　　案例：許妍是個喜歡打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很單薄，屬于典型的“要風(fēng)度不要溫度”的貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。

　　☆專家分析：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　溫馨小貼士

　�。�。經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

　�。�。不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調(diào)料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對此種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

　　電磁波

　　案例：呼機(jī)、手機(jī)、商務(wù)通，一個都不能少；電腦、傳真機(jī)、打印機(jī)全副武裝；ＤＶ機(jī)、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被一個個的電器所包圍。

　　但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮，而是時多時少，襲擊的時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。

　　☆專家分析：各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

　　溫馨小貼士

　　１。日常操作電腦時，要做好防護(hù)這些電磁波的長期作用；

　　２。在手機(jī)上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然最好不要長時間使用手機(jī)；

　�。�。少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻；

　�。础６喑砸恍┖�蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素Ａ、Ｃ和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。

　　快餐

　　案例：朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。

　　漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準(zhǔn)時的月經(jīng)也開始搗亂了，朱莉很不解：難道月經(jīng)變得不正常也與吃快餐有關(guān)嗎﹖

　　☆專家分析：便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

　　溫馨小貼士

　�。�。甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進(jìn)腸胃蠕動。

　�。病Ｃ咳赵缙鹂崭购纫煌牖騼赏霟岵藴�，對治便秘有顯著療效。

　　３。杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進(jìn)腸胃消化，減肥并有軟便功效。

　�。�。核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；香蕉也能起到促進(jìn)排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。

　　濫用藥

　　案例：英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點(diǎn)康復(fù)，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始病很快就好了，但后來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲了來臨。

　　☆專家分析：ｖ濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。

　　溫馨小貼士

　　１。良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

　�。�。不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因?yàn)椴【鷮ζ湟旬a(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，“升級”要慎重。

　　蹦迪

　　案例：王可是都市時尚生活的實(shí)踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎么回事呢﹖

　　☆專家分析：噪聲會導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

　　溫馨小貼士

　　盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開Ｐａｒｔｙ。

　　吸煙

　　案例：璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月的月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。

　　☆專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙１包以上女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙女性的３倍。

　　溫馨小貼士

　　１。改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。

　　２。適量補(bǔ)充維生素Ｃ。維生素Ｃ能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。　��

　　大“補(bǔ)”

　　案例：趙女士和先生希望盡快能有愛的結(jié)晶，于是各種各樣的營養(yǎng)品在趙女士的嘴里幾乎沒斷過。然而，兩三年過去了，趙女士不但沒有懷孕，本來苗條的身材一下變得“富態(tài)”了，臉上還出現(xiàn)了“青春痘”，月經(jīng)也失去原有的規(guī)律，婦科主任告訴她：這都是“補(bǔ)”出來的。

　　☆專家分析：補(bǔ)品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內(nèi)的正常激素平衡，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而不孕。

　　溫馨小貼士

　�。�。停用所有滋補(bǔ)藥物。只要去除原因，生活作息規(guī)律，一段時間后月經(jīng)就會恢復(fù)正常了。

　�。�。飲食均衡。合理而平衡地?cái)z入營養(yǎng)，并加強(qiáng)鍛煉，打好身體底子，月經(jīng)自然也會“循規(guī)蹈矩”。

　　減肥

　　案例：如何瘦身并保持體型，是曉靜日常生活的一件大事。為此，她每天至少要在跑步機(jī)上運(yùn)動２小時并跳半小時的韻律操，除此之外，牛肉、豬肉、糕點(diǎn)、冷飲等一大批食物都被她“打入冷宮”。一年下來體重倒是由１０８斤狂減至８２斤，但月經(jīng)竟３個月都沒有來。

　　☆專家分析：脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的１７％以上，就會影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨。研究還表明，女性進(jìn)食脂肪過少，天長日久就會使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過來可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。

　　溫馨小貼士

　　１。吃有營養(yǎng)的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)累積，而可能是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪�肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素，如維生素Ｂ２、Ｂ６等。而富含這些營養(yǎng)的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。

　�。�。擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節(jié)食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝。