不要吃冰淇淋、不要多碰涼水、不要高強度運動……大家都知道，女性每月都有那么幾天得面臨種種“不要”。然而婦科專家從專業(yè)角度出發(fā)，又羅列出更多容易被忽略的“不要”：經(jīng)期停吃活血化淤藥、經(jīng)期腰酸背疼別按摩、經(jīng)期不要長時間高聲唱K……“因為此階段女性激素水平波動大、身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性朋友有必要多掌握一些醫(yī)學(xué)常識，更多關(guān)愛自己。”中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院南院婦科陳志遼副教授提醒，此時，上至喉嚨、牙齒，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事項。 

　　女性月經(jīng)期飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔(dān)也會進一步加重。此外，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等還可能引起痛經(jīng)。

　　月經(jīng)期別做的五件事：

　　1 別用活血化淤藥

　　后果：

　　會增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血

　　“一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。”陳志遼表示，在月經(jīng)期使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

　　他介紹，補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。“很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。”他提醒。

　　2 別按摩捶腰

　　后果：

　　或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長

　　月經(jīng)期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進人體正常生理功能運轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。”他說。

　　此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

　　“此外，此時按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。”陳志遼表示，此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

　　3 別大聲唱K

　　后果：

　　聲帶或受傷

　　“月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結(jié)果造成短暫‘失聲’。”

　　陳志遼表示，女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動或是演講，應(yīng)該注意以下幾點：注意保護嗓子，發(fā)聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓；如果出現(xiàn)嚴重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時到�？凭歪t(yī)檢查；預(yù)防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

　　4 別飲酒

　　后果：

　　容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病

　　有研究認為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔(dān)也會進一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

　　陳志遼解釋，女性此階段體內(nèi)分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。

　　此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。

　　5 別拔牙

　　后果：

　　容易大出血和引發(fā)感染

　　“經(jīng)期不要拔牙，因為在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時手術(shù)更多、出血時間更長。”陳志遼介紹，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

　　他還指出，如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。