重視自我檢查
具體方法是：洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內(nèi)陷，然后用四指并攏伸開按壓乳腺的每個(gè)部位，檢查有無腫塊。手法應(yīng)輕柔，切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認(rèn)為是腫塊。最后擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側(cè)對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發(fā)現(xiàn)乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
注意情緒調(diào)節(jié)
生活節(jié)奏的加快，使人的精神長期處于一種高應(yīng)激的緊張狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而使乳房發(fā)病。女性應(yīng)注意保持樂觀的心態(tài)，及時(shí)擺脫不良情緒。
重視母乳喂養(yǎng)
充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的發(fā)育，可大大減少乳腺疾病的發(fā)生機(jī)會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
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