雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個(gè)肥婆，還經(jīng)常手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)？這是因?yàn)轶w內(nèi)濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養(yǎng)成瘦體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)--“濕”是體內(nèi)水分代謝不正常；“熱”則指火氣大

1、容易臉紅，尤其興奮的時(shí)候。

2、非常怕熱！

3、容易流汗！

4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。

5、全身看起來腫腫泡泡的

6、白帶量多呈淡黃色，有異味。

寒濕體質(zhì)--“寒”是血液循環(huán)差；“濕”則指體內(nèi)水分過多，無法正常代謝

1、臉色蒼白，看起來疲倦。

2、怕冷，尤其四肢容易冷。

3、不太容易流汗

4、易長濕疹

5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現(xiàn)象。

6、白帶量多清稀。

提高代謝，擺脫濕毒

從飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式，調(diào)理體質(zhì)，讓你不再承受“濕”之苦！

1、飲食除濕

濕毒體質(zhì)的人最忌冷飲、冷食，平時(shí)最好攝食大量的暖性食材、和有助于調(diào)整水分代謝的食物。

常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內(nèi)的濕氣和多余水份。

四神湯中的中藥材茯苓、芡實(shí)、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進(jìn)水分代謝，是改善濕毒體質(zhì)的良品。

瘦身Tips：

大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內(nèi)多余水份，改善浮腫和倦怠。

然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。

想為身體除濕，也要遵守這些禁忌！

1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。

2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。

3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。

2、運(yùn)動(dòng)除濕

別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！

運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的�。�

跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢！

瘦身Tips：

白天(尤其是晨間)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng)，也無可厚非啦！

即使早上再忙，花5分鐘，做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運(yùn)動(dòng)就是好事！

3、生活除濕

好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發(fā)，無形中更幫助改善濕性體質(zhì)。

泡澡也能促進(jìn)新陳代謝，排除身體多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。

瘦身Tips：

泡澡時(shí)可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢！

氣血失衡，濕毒再加劇

氣血水彼此息息相關(guān)，只要一處失調(diào)，其他機(jī)能即可能受影響。“濕毒型”的你也可能同時(shí)身陷氣、血失調(diào)，是所謂的復(fù)合式體質(zhì)噢！除了遵行上述飲食、運(yùn)動(dòng)和生活原則，復(fù)合式體質(zhì)的你還要注意什么呢？

1、濕毒＋瘀血＋血虛

水分代謝失衡，血液循環(huán)跟著不良，冰冷癥的人多是此類型。

癥狀：肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變?yōu)樽仙�。�?jīng)痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會(huì)造成鼻炎、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)痛等。

瘦身Tips：

高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺？很抱歉，易患高血壓的你最好把它戒掉！

2、濕毒＋氣滯＋氣虛

體內(nèi)的氣循環(huán)不良，導(dǎo)致悶悶不樂，水分代謝停滯，身體易冰冷及浮腫。

癥狀：浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩，足不出戶。神經(jīng)質(zhì)、自尋煩惱、淺眠。

睡眠充足

可使用具有安眠作用的逍遙散、補(bǔ)心丹等中藥，放松后入眠。不過，這可是要請專業(yè)的中醫(yī)師針對身體狀況調(diào)配，切忌擅自胡亂服用！

小心保暖

辦公室空調(diào)溫度較低，上班族美眉們記得多穿一些，避免讓身體直接曝露于空調(diào)冷氣中，以免寒氣入侵。避免受寒，洗頭后吹干頭發(fā)，宜洗熱水澡。

瘦身Tips：

放心，世界末日還沒到來，別沒事就皺緊眉頭，盡管放寬心胸吧！很多人睡前習(xí)慣喝杯茶或咖啡，但其實(shí)可可所含的咖啡因比它們來得少，反而能讓人放松心情而更好眠！