痛經對于成年女性朋友來說，是一件非常痛苦的事情。痛經也是許多女性朋友經常遇到的生理問題，痛經也是女性最常見的婦科疾病之一，通常表現(xiàn)癥狀為下腹部疼痛、墜脹、腰痛等等，給女性朋友的生活和工作帶來嚴重的不便，那么對于痛經，平時生活中女性朋友該如何緩解呢?其實痛經是可以通過飲食來緩解的，以下我為朋友們介紹幾種緩解痛經的水果吧!

(1)：榴蓮

由于榴蓮營養(yǎng)價值很高，常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

(2)：荔枝

荔枝核有降血脂，調節(jié)血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

(3)：桑葚

香蕉富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。緩解痛經的一個有效方法是給人體補充足夠的維生素，因為維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，有助于減輕腹部疼痛。而香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉可緩解痛經哦。

(4)：蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經�？梢詫⑻O果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

(5)：櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經，可以取櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎，鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

以上介紹的這幾款水果，女性朋友在痛經的時候可以適當的吃些，有利于緩解經期疼痛，面對痛經是一件非常痛苦的事情，所以在經期一定得注意調整自身的心態(tài)，放松自己的心情，多吃些熱性的食物，偶爾可以喝點紅糖水，這樣才能有效緩解痛經的問題。