寒露過(guò)后，秋末冬初。但連日來(lái)，我國(guó)多個(gè)城市被霧霾籠罩，其中以北方城市最為嚴(yán)重。盡管霧霾天氣對(duì)呼吸道有傷害，但是因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌�原因，我們必須外出。身在霧霾中如何將霧霾的危害降到最低是大家關(guān)心的事。這里推薦四條“自救”方法：

霧霾天引發(fā)肺部疾病 如何自救？

方法一是不出門(mén)或戴口罩。公眾可以在手機(jī)上裝個(gè)應(yīng)用軟件，隨時(shí)查看PM2.5的情況。超過(guò)200最好避免出門(mén)，一定要出門(mén)的人，應(yīng)戴上N95口罩。目前并無(wú)權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布“佩戴N95口罩不能超過(guò)半小時(shí)”之說(shuō)，也沒(méi)有證據(jù)證明其會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成永久性損傷。當(dāng)然，口罩會(huì)增加呼吸的阻力，心肺功能羸弱的老人、兒童最好遵醫(yī)囑。

方法二是通風(fēng)和使用空氣凈化機(jī)。到家后要記得先開(kāi)窗通風(fēng)，關(guān)窗后再打開(kāi)空氣凈化機(jī)。如果霧霾嚴(yán)重，可以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)機(jī)。下班到家后，立刻開(kāi)窗通風(fēng)，然后將空氣凈化機(jī)調(diào)到最大擋半小時(shí)后再關(guān)小。

方法三即均衡飲食。當(dāng)下流傳的很多防霧霾食療偏方并不可靠，均衡飲食是關(guān)鍵。結(jié)合霧霾致病機(jī)理及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該注意攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜水果等。

方法四是室內(nèi)鍛煉。霧霾天氣不宜戶外活動(dòng)，但整天“宅”在家里，顯然對(duì)身心不利，因此還要堅(jiān)持室內(nèi)鍛煉。

霧霾天對(duì)于我們的身體健康是巨大的挑戰(zhàn)，也是對(duì)我國(guó)環(huán)境污染的一種深刻警示。希望我們?cè)诮弑M全力保護(hù)自身健康的同時(shí)，有關(guān)部門(mén)也要多關(guān)注如何阻斷霧霾的源頭才好。