事實(shí)上，對(duì)男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒(méi)注意要好，注意到以后與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意為好；而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現(xiàn)在起，作為妻子，你就要注意督促他改變不良生活方式及行為，來(lái)給衰老態(tài)勢(shì)裝上“減速器”。

　　衰老征兆之一：脫發(fā)與謝頂

　　有些男人未滿30就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，例如英國(guó)的威廉王子，由于遺傳了王室家族的“禿頂基因”，剛滿25歲發(fā)際線就不斷后退，頭頂?shù)?ldquo;地中海”已初見(jiàn)雛形。2006年1月8日，威廉進(jìn)入桑赫斯特皇家軍事學(xué)院，按照軍中規(guī)定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭了。為此，威廉愁得既約會(huì)脫發(fā)專家，又約會(huì)心理疏導(dǎo)師�？梢�(jiàn)，男性是從日漸稀疏的頭發(fā)上嗅見(jiàn)“一葉知秋”的訊息的。隨著年齡增長(zhǎng)，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，生長(zhǎng)速度也逐漸放慢。

　　盡管某些生理專家安慰男人們說(shuō)，謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長(zhǎng)……但這也無(wú)法消除男人對(duì)謝頂?shù)目謶郑?ldquo;我是不是看上去不像30歲的人？”“我是否跟咱們初識(shí)時(shí)判若兩人？”一定不要嘲笑他“小題大做”，因?yàn)橥饷采系脑缢ト舨坏玫娇刂婆c安慰，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。

　　太太可以做的事：

　　1.督促他勤于梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤于梳發(fā)可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發(fā)、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)，還與整個(gè)人的五官衰老程度密切相關(guān)。梳頭不僅可以烏發(fā)、密發(fā)，還可以延緩頭部器官的衰老。

　　2.選擇溫和的洗發(fā)劑。許多男性年輕時(shí)為油性發(fā)質(zhì)，為了洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，還用很燙的水洗發(fā)，并大力搔抓，這都為脫發(fā)埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤(rùn)發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。

　　3.合理飲食并多食黑芝麻。民間多認(rèn)為黑芝麻可以補(bǔ)氣血、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)，是很有道理的，注意進(jìn)食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經(jīng)常食用無(wú)糖黑芝麻糊。

　　4.減輕精神壓力。對(duì)男人而言，“無(wú)論你變成什么樣，我將永遠(yuǎn)愛(ài)你”，是最好的“止脫發(fā)露”。即便你覺(jué)得他脫發(fā)后的樣子很喜劇，也不要當(dāng)眾拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發(fā)的重要因素之一。

　　衰老征兆之二：肺功能下降

　　從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，神態(tài)自若，現(xiàn)在人空手登六樓都?xì)獯�吁吁；從前他的肺活�?a href='http://www.bjkind.com/dzjk/nrsj/tj/jkzc/' target='_blank'>測(cè)試達(dá)到4800，現(xiàn)在勉強(qiáng)只有3500；還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡增長(zhǎng)越來(lái)越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部，如果他還有吸煙的習(xí)慣，肺功能下降的加速度會(huì)更快。

　　太太可以做的事：

　　1.督促丈夫戒煙。那種認(rèn)為“吸了好幾十年煙，一旦戒掉就會(huì)打破身體的平衡，反而容易生病”，或者認(rèn)為“戒煙使人發(fā)胖”，都是意志不堅(jiān)定者的借口。任何年齡開(kāi)始戒煙都不晚，其中40歲開(kāi)始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開(kāi)始戒煙者，而即便晚到80歲才開(kāi)始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長(zhǎng)兩年。

　　2.經(jīng)常找機(jī)會(huì)進(jìn)行“森林浴”，并學(xué)會(huì)深呼吸。從30歲開(kāi)始，每天做8～10次深呼吸的人，堅(jiān)持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降了20%。

　　3.閑暇時(shí)經(jīng)常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置�？捎米笫职茨笥乙父C下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強(qiáng)化肺功能。

　　衰老征兆之三：脾酒肚

　　與女性婚后發(fā)福的情況不同，大多數(shù)男士在35歲之后不會(huì)長(zhǎng)成“梨形體型”（脂肪主要堆積在臀部和大腿），而會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，嚴(yán)重者甚至在買西褲時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的腰圍已超過(guò)褲長(zhǎng)，男人往下看的時(shí)候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。

從前，人們對(duì)腰腹脂肪堆積的危害性認(rèn)識(shí)不深，大家都認(rèn)為啤酒肚讓成熟男人更有風(fēng)度，現(xiàn)在越來(lái)越多的人意識(shí)到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內(nèi)部和進(jìn)入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重（經(jīng)常引發(fā)背痛，做運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋也容易受到傷害），更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚并超重的男人會(huì)提前受到眾多“老年病”的困擾—心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生年齡都由此而大大提前。

　　太太可以做的事：

　　1.調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。隨著年齡增長(zhǎng)，男性的新陳代謝開(kāi)始放緩，所需要的熱量也比年輕時(shí)少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求卻增加了，因此需在家庭膳食中加強(qiáng)鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強(qiáng)健，而葉酸（富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動(dòng)感。

　　2.經(jīng)常與先生一起運(yùn)動(dòng)。30歲以上的夫婦經(jīng)常一起做運(yùn)動(dòng)，不只可以消減脂肪，增加體能，也是增強(qiáng)雙方親密感的關(guān)鍵一招。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試；如果他的啤酒肚已頗具規(guī)模，那么每周游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)荷。

　　3.增加散步的機(jī)會(huì)。勸告他與其為找一個(gè)近在咫尺的停車位兜兜轉(zhuǎn)，不如把車停得遠(yuǎn)些，增加步行的機(jī)會(huì)。休息時(shí)比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路里的機(jī)會(huì)。

　　4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計(jì)爬16層樓的人將大大減少腹部腆出的機(jī)會(huì)。

衰老征兆之四：聽(tīng)力下降

　　男人稍微有了點(diǎn)年紀(jì)之后，聽(tīng)力下降的可能性比女性大得多。

　　原因是多方面造成的，譬如醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢(shì)比女性發(fā)展得更快，這導(dǎo)致他們對(duì)單調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開(kāi)始下降，60歲以后，有高達(dá)五分之二的男性出現(xiàn)不同程度的聽(tīng)力障礙，而同齡女性只有14.2%出現(xiàn)聽(tīng)力下降；此外，喜歡在工作時(shí)戴上耳機(jī)整天聽(tīng)音樂(lè)的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時(shí)也戴上耳機(jī)，男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂(lè)會(huì)或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因?yàn)橥饷嫣�吵而把車載音樂(lè)開(kāi)至極限。

　　其實(shí)，喧囂的音樂(lè)和影視節(jié)目，與工地上刺耳的噪音一樣損傷感覺(jué)聲音頻率的細(xì)胞，當(dāng)我們聽(tīng)到音量高達(dá)110分貝的搖滾樂(lè)時(shí)，如果我們能給耳蝸內(nèi)的那些發(fā)細(xì)胞拍照，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那場(chǎng)景就像用大碾子在麥田里滾壓，而發(fā)細(xì)胞就是那些可憐的麥子。當(dāng)負(fù)責(zé)接聽(tīng)某一頻段聲音的發(fā)細(xì)胞受損后，該頻段的聲音就聽(tīng)不見(jiàn)了。

　　太太可以做的事：