男人應(yīng)該適當(dāng)?shù)摹笆救酢?/h3>

在都市中，男性患焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的人數(shù)正在逐年增多，越來(lái)越多的男性也開始注重心理健康和心理方面的自我調(diào)節(jié)，為此記者專訪了華東師范大學(xué)心理咨詢中心副主任張麒，他指出：我國(guó)男性職業(yè)化程度高，社會(huì)壓力大，外界和家庭對(duì)其期望高，自己的心理負(fù)擔(dān)也重，如果沒有良好科學(xué)的心理保健，的確容易造成心理隱患。

案例1：Rain和崔永元“公開的小秘密”

近日， 韓國(guó)明星(圖庫(kù)、文章)Rain自爆曾經(jīng)患抑郁癥，并且在其赴好萊塢拍片期間，除了憂郁纏身，還拍出了新的心理障礙，Rain表示，曾在電梯里拍攝長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)，之后他就患上“幽閉空間恐懼癥”和“懼高癥”。除了Rain，央視“名嘴”崔永元患抑郁癥的消息可謂人盡皆知，《實(shí)話實(shí)說(shuō)》的小崔也會(huì)患抑郁癥？當(dāng)人們還在懷疑之時(shí)，崔永元自己承認(rèn)：在患有抑郁癥的兩年時(shí)間里，一直去醫(yī)院看醫(yī)生。他還半開玩笑地說(shuō)：“我的優(yōu)點(diǎn)是熱愛科學(xué)，包括醫(yī)學(xué)科學(xué)。所以，我去醫(yī)院看醫(yī)生。我一五一十地說(shuō)，醫(yī)生一把一把地開藥，我一天三頓地吃。堅(jiān)持了兩年，太陽(yáng)又從東邊升起。 ”可見心理疾病是需要及時(shí)治療的。此外，李俊基、成龍、樸樹等男性名人都曾爆出在拍戲或錄歌期間患上抑郁癥。

分析：精英男性易患抑郁癥

隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的進(jìn)一步加劇，遭受抑郁癥困擾的人數(shù)與日俱增。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率約為2%~5%，在中國(guó)導(dǎo)致自殺的8個(gè)危險(xiǎn)因素中，抑郁癥是“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。我國(guó)目前估計(jì)有超過(guò)3000萬(wàn)人患病，城市白領(lǐng)和學(xué)生等高壓人群成為抑郁癥的 “新寵”。盡管女性抑郁癥患者是男性的2—3倍，女性自殺人數(shù)也比男性多，但男性的自殺死亡成功率卻是女性的4倍。張麒老師解釋說(shuō)，這主要是因?yàn)槟行宰詺⒌囊鈭D更堅(jiān)決，使用的手段更決絕。男性多選擇高層跳樓、開槍等自殺方式，而很少選擇服藥的方式，女性自殺有時(shí)候會(huì)以威脅為主要目的，不像男性那么決絕。

因?yàn)槟行钥偸窃敢獗憩F(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的一面，因此當(dāng)男人去找醫(yī)生時(shí)，他們總是敘述身體的癥狀，諸如背痛或者頭痛。因此得到的往往只是表面治療。專家指出，情緒抑郁的 青春期少女前來(lái)求助的要比情緒抑郁的男孩多得多。女孩常以明顯的感情方式表達(dá)她們的苦惱。這使她們能更快地獲得幫助。

建議：男人也可以“示弱”

近幾年，男性精英患有抑郁癥的數(shù)量不斷走高，生活和工作的壓力成為抑郁癥爆發(fā)的導(dǎo)火索。據(jù)張麒老師分析，由于壓力和外界期望等各種原因，男性通常希望表現(xiàn)得有力量，在他人面前不愿示弱，但實(shí)際上任何人都有“弱”的一面，長(zhǎng)期掩蓋這一面，一味突出自己堅(jiān)強(qiáng)能干的方面，就容易導(dǎo)致自我的迷失，會(huì)和真實(shí)的自己越來(lái)越遠(yuǎn)。

都市男性通常對(duì)失業(yè)相當(dāng)恐懼，失業(yè)給成人的打擊不僅是經(jīng)濟(jì)上的，而且是心理上的，它會(huì)使人喪失價(jià)值感，帶來(lái)心理危機(jī)。很多男性因?yàn)槿穗H關(guān)系、工作和生活中遇到了問題，都會(huì)有沮喪情緒。如果持續(xù)時(shí)間超過(guò)一至兩個(gè)月，就應(yīng)警惕。大部分的抑郁癥患者主要表現(xiàn)為，對(duì)生活缺乏愉快的感覺，因?yàn)楹苄〉氖虑榫透械娇鄲�。�?duì)原來(lái)的興趣愛好失去興趣，無(wú)精打采。生活中變得懶散，感覺身體乏力，不愿與人交流。在睡眠上表現(xiàn)出失眠，但比較典型的是提早一至兩個(gè)小時(shí)醒來(lái)。生活中思維遲緩，很難做出決定。認(rèn)為自己變笨了，容易自卑、自責(zé)。后悔做過(guò)的事情，對(duì)未來(lái)失去信心。還有伴有食欲、體重、記憶力的下降。由于長(zhǎng)期的心情郁悶，很容易使患者在生理上產(chǎn)生病變，很多癌癥患者都是由于患有重度抑郁癥，導(dǎo)致癌癥的發(fā)病。男性抑郁癥患者近七成諱疾忌醫(yī)。殊不知，男性抑郁癥更容易治愈。

案例2：胡瓜曾因焦慮癥緊急入院

臺(tái)灣著名綜藝節(jié)目主持人胡瓜去年10月被緊急送往醫(yī)院觀察。醫(yī)生判定他患有焦慮癥，原因是壓力太大。多家電視臺(tái)邀請(qǐng)他主持新節(jié)目，胡瓜一方面很珍惜這些機(jī)會(huì)，每天努力想怎么把節(jié)目做得更好，另一方面卻因?yàn)楣ぷ鲏毫μ�大�?dǎo)致身心疲憊。工作的壓力外，胡瓜與女友丁柔安的婚事更加讓他勞神費(fèi)力。再加上詐賭案的壓力,令他雖然在外人面前表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)開心，背后卻倒在友人懷里大哭，每晚吃安眠藥才能入眠。

分析：過(guò)分渴望易焦慮

張麒老師指出，和抑郁有所不同，抑郁癥通常表現(xiàn)得較消極，患者容易否定自我、否定將來(lái)，而焦慮癥患者對(duì)未來(lái)對(duì)生活都有著相當(dāng)熱切的渴望，渴望自己的能力提高，渴望與外界有足夠的交流。焦慮癥雖然危害不如抑郁，但也是需要警惕和防治的。

焦慮情緒在白領(lǐng)人士中早已是屢見不鮮，尤其是趕上年關(guān)盤點(diǎn)的時(shí)候，焦慮更是難以抑制地滋生出來(lái)。在中華英才網(wǎng)的一次調(diào)查中，有91%的人選擇了“會(huì)因荒廢一年而焦慮”，可見，大家能夠清楚認(rèn)識(shí)到自己是否在虛度光陰，存在上進(jìn)心，注重能否在下一年改正過(guò)來(lái)，不要再因?yàn)榛膹U而繼續(xù)焦慮。焦慮的原因不僅僅是荒廢，大家都有不同的想法。 59%的人認(rèn)為“還未找到將來(lái)發(fā)展方向”是目前最主要的焦慮點(diǎn)，職業(yè)方向感的缺失也是許多職場(chǎng)人士的通��；16%的人因?yàn)?ldquo;一年過(guò)去了，一無(wú)所獲”而感到焦慮；“知道原因，卻找不到解決辦法”的比例為16%。與此同時(shí)，“一年中沒有業(yè)績(jī)”、“工作枯燥沒有成就感”、“公司人際關(guān)系復(fù)雜”以及“缺乏個(gè)人提升和加薪的機(jī)會(huì)”等等也成為了職場(chǎng)人士焦慮的原因所在。

對(duì)未來(lái)前程的不確定，對(duì)自己要求高導(dǎo)致對(duì)自己能力的懷疑都有可能引發(fā)焦慮，同時(shí)焦慮癥也可能是抑郁癥的早期表現(xiàn)，抑郁可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

除了焦慮以外，在社交方面的問題也需要注意，男性在社會(huì)交往中經(jīng)常以利益為目的，社交圈子狹窄，真實(shí)的人際支持不多，長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生孤獨(dú)感，沒有知心朋友來(lái)宣泄自己的情緒，自我效能感得不到實(shí)現(xiàn)，這樣會(huì)缺乏對(duì)自我情緒的控制力。在家庭方面，由于社會(huì)和經(jīng)濟(jì)原因，不少男性重視工作和賺錢，家庭成員也一味向男性提出情感要求和經(jīng)濟(jì)要求，一部分男性在家庭方面較難得到情感慰藉，導(dǎo)致家庭價(jià)值的喪失，這也是需要警惕的。

建議：態(tài)度積極有助心理健康

男性在工作中的升遷、貶降、成功、失敗，家庭中的生老病死、婚喪嫁娶，無(wú)不一一在心理上掀起波瀾。張麒老師表示，在被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，應(yīng)當(dāng)增加對(duì)生活意義的理解，注重家庭功能的作用都有助于重塑心理健康，可以通過(guò)學(xué)習(xí) 傳統(tǒng)文化、培養(yǎng)興趣愛好來(lái)調(diào)節(jié)心理。張麒老師強(qiáng)調(diào)要注意培養(yǎng)真實(shí)的人際關(guān)系，這種人際關(guān)系不同于有些因利益的人際交往，人際交往若以利益為目的，容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，真實(shí)的人際關(guān)系強(qiáng)調(diào)給人歸屬感，真心的朋友是情緒宣泄的途徑之一，也有助于增強(qiáng)自我效能感，應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力。這些有助于發(fā)掘生活智慧的方法都是自我調(diào)節(jié)心理的好方法。

男性受傳統(tǒng)價(jià)值觀的束縛，被要求堅(jiān)毅、強(qiáng)壯，要扛得起社會(huì)與家庭的責(zé)任，成就取向很高，他們總希望扮演保護(hù)者的角色。不少男人別說(shuō)找人傾吐心事了，就是平常身體發(fā)出的警訊，如胸悶、胃痛、失眠，也總是視若無(wú)睹。男性對(duì)自己的身體健康狀況多不太在意，那么家人的幫助就顯得很重要了。男性抑郁癥患者通常不愿面對(duì)自己的真實(shí)病情，而把癥狀簡(jiǎn)單地歸結(jié)為失眠，胃口不好，腰酸背疼等，生怕與抑郁癥掛上鉤，損害了自己的大男子形象。正因?yàn)槿绱耍�許多男性患者都得不到及時(shí)治療，最后產(chǎn)生自殺念頭。每年自殺死亡的人中有2/3是男性。自殺行為研究專家深信，如果抑郁癥得到及早治療，多數(shù)的自殺行為是可以避免的。

實(shí)用貼士

抑郁癥自測(cè)

目前，我們判定抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)主要是，如果患者出現(xiàn)了“三低”，即情感低落、思維遲緩、意志消沉，就是比較典型的抑郁癥了。具體說(shuō)來(lái)，抑郁癥患者的主要表現(xiàn)為：沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原；活動(dòng)緩慢，有時(shí)又可能變得容易為小事發(fā)脾氣；常自責(zé)，或有內(nèi)疚感，自我評(píng)價(jià)過(guò)低；思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了；失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，早醒；食欲不振，進(jìn)食減少，體重也可能明顯減輕；性欲減退，對(duì)異性不感興趣；反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭，甚至有自殺行為，這是抑郁癥最嚴(yán)重的癥狀。

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