男人們?cè)絹?lái)越覺得自己活得太累，整天都面臨來(lái)自事業(yè)與家庭的壓力，他們焦頭爛額，手足無(wú)措。這時(shí)，你是否想過(guò)要改變自己的生活？來(lái)聽一聽心理學(xué)專家的建議吧。

　　有位朋友是某新興報(bào)業(yè)集團(tuán)的副總，經(jīng)常感到胸悶、頭暈、喘不過(guò)氣來(lái)，到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說(shuō)是心病，叫“老板綜合癥”，由生活、工作壓力過(guò)大所致；又曾接觸過(guò)一份外企職工(多數(shù)為男性)的心理測(cè)查報(bào)告，發(fā)現(xiàn)他們智力程度很高，但自我評(píng)價(jià)偏低，自信心不足。照理說(shuō)，這些人都是生活中的佼佼者，怎會(huì)自信不足？其實(shí)很簡(jiǎn)單，在外企工作，環(huán)境壓力更大，要求更高，加上給自己設(shè)定的升遷目標(biāo)不斷提高，由此導(dǎo)致自信偏低。

　　曾經(jīng)有一句“其實(shí)男人更需要關(guān)懷”的廣告詞，讓眾多的須眉們?yōu)橹�怦然心�?dòng)，因?yàn)樗�道出了男人的�?nèi)心感受。如今，男人們?cè)絹?lái)越覺得自己活得太累，整天都面臨來(lái)自事業(yè)與家庭的壓力，在焦頭爛額，手足無(wú)措之余，不少人開始酗酒、賭錢甚至吸毒，以此尋求解脫。

　　這種生活的壓力從何而來(lái)？其原因是多方面的，社會(huì)環(huán)境固然是不可忽視的因素，男性對(duì)自己對(duì)女性對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)識(shí)也是一個(gè)重要的因素。要調(diào)節(jié)自己的情緒，必須從自己固有的認(rèn)識(shí)和行為規(guī)則入手，因?yàn)檎�是它們讓我們無(wú)法適應(yīng)社會(huì)，讓我們疲倦。這里列舉了幾個(gè)生活中的規(guī)則，對(duì)照一下，看你是否受這些規(guī)則的困擾。

　　規(guī)則一：男兒有淚不輕彈。

　　女人受了委屈或有不開心的事可以大哭一場(chǎng)，而哭鼻子的男人卻被認(rèn)為是沒有出息的。這一傳統(tǒng)的規(guī)則一代一代傳下來(lái)，致使男人不習(xí)慣用哭來(lái)宣泄不快和憂愁。殊不知哭無(wú)論對(duì)男人和女人都是有很大好處的。生理學(xué)家說(shuō)眼淚能殺菌，哭一下能預(yù)防紅眼��；心理學(xué)家說(shuō)哭是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人沒法用哭來(lái)宣泄郁積的情感，只好采用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其結(jié)果要么是變成一個(gè)渾渾噩噩的徹底被麻醉的人，要么借酒澆愁愁更愁，反而陷入更糟的情緒之中。既然郁積的情感是非宣泄不可了，那你不妨把“男兒有淚不輕彈”的規(guī)則修正一下，在煩惱的積壓下一個(gè)人痛痛快快地嚎哭一場(chǎng)，哭它個(gè)痛快淋漓，仍后再去做大男人，不也挺好？

　　規(guī)則二：大丈夫頂天立地。

　　在眾多的家庭糾紛中，夫妻雙方爭(zhēng)論的實(shí)質(zhì)是男人對(duì)女性的認(rèn)識(shí)--是把女性當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體、生活中的伙伴來(lái)對(duì)待，還是只把女人當(dāng)作一個(gè)家的點(diǎn)綴。大男子主義者在家庭中往往認(rèn)為自己應(yīng)占絕對(duì)的主動(dòng)與主導(dǎo)地位，女人只是男人的一根肋骨只能處于被動(dòng)和服從的地位。糟糕的是，表面女人似乎很贊同此觀點(diǎn)，事實(shí)上，她們除了要男人的保護(hù)還要獨(dú)立，男人能完全滿足她們嗎？

　　張鎬哲在舞臺(tái)上高歌的“好男人不會(huì)讓心愛的女人受一點(diǎn)點(diǎn)傷”，讓眾多的女歌迷柔腸百結(jié)，這是女人對(duì)男人的期望，男人千萬(wàn)可別以此為標(biāo)準(zhǔn)。隨著自我概念的提升，現(xiàn)在的女性已真正支撐半邊天，作為男人又何必做那吃力不討好的事呢？這個(gè)規(guī)則應(yīng)該被“大丈夫能屈能伸”替代，適應(yīng)社會(huì)變化，調(diào)整自我概念和自我價(jià)值觀，把愛人真正當(dāng)成生命中的另一半，共同分擔(dān)家庭與生活中的壓力，男人也許就不那么累了。

　　規(guī)則三：男人應(yīng)迎接刺激和挑戰(zhàn)。

　　現(xiàn)在有些人越來(lái)越追求工作與環(huán)境的刺激和挑戰(zhàn)。雖然他能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節(jié)奏對(duì)他的心理傷害也是非常大的。心理學(xué)的研究早已指出不規(guī)律的生活方式會(huì)帶來(lái)很大的壓力并造成身心疲乏，未來(lái)的不確定性更會(huì)讓人整日里神經(jīng)兮兮。倘若他沒有很好的放松與宣泄方式，又不能尋求愛人的鼓勵(lì)和支持，他不累才怪呢？其實(shí)男人的生活也應(yīng)平穩(wěn)，只在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)で蟠碳づc挑戰(zhàn)。

　　此外，還有一些通行的規(guī)則可以幫你減輕工作與生活的壓力：

　　一是建立自己的支持系統(tǒng)，即多交朋友。這里的朋友可不是商業(yè)上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠(chéng)相待的人。本來(lái)家庭成員、同事朋友都是個(gè)人的支持系統(tǒng)，但遺憾的是很多時(shí)候這種關(guān)系徒有其表，無(wú)真正的互動(dòng)，心煩時(shí)不會(huì)找他們?cè)V說(shuō)、求助，這對(duì)個(gè)人情緒的宣泄，壓力的減輕是無(wú)益的。只有建立真正的支持系統(tǒng)，才不至于孤立無(wú)援。

　　二是尋求心理人員的幫助。專業(yè)化的心理輔導(dǎo)或心理咨詢不僅可以幫你應(yīng)對(duì)生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進(jìn)行審視和反省，促進(jìn)自己的成長(zhǎng)。對(duì)男人尤其是商業(yè)社會(huì)的男人而言，尋求專業(yè)的支持與幫助是非常必要的，關(guān)鍵是你有沒有決心面對(duì)自己的內(nèi)心。閱讀一些心理咨詢與輔導(dǎo)讀物，對(duì)你調(diào)適自己的心理壓力會(huì)有幫助。

　　最重要的是保持對(duì)自己身心狀況高度的敏銳與自覺，別忘了身心健康是生活與事業(yè)的基礎(chǔ)。心理問(wèn)題有時(shí)也像身體疾病一樣，積少成多。心理問(wèn)題堆積越多，對(duì)個(gè)人生活的影響(往往是潛意識(shí)的)也越大，處理起來(lái)也就更為復(fù)雜。

　　困擾你的也許有上述規(guī)則，也許是其他規(guī)則，檢視你的生活，淘汰掉不適宜的陳規(guī)，按自己的節(jié)奏和規(guī)律去生活，你就會(huì)擁有更多的輕松。