一個健康強壯的陰莖是我們每個男士的追求！請仔細向下閱讀。

      本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。還讓您不必忍受費用高昂的外科手術(shù)之痛。每天只花30分鐘的訓(xùn)練時間，經(jīng)過一個月的認真訓(xùn)練就會帶給您一個增大增粗的陽具。最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！

      更讓人鼓舞的是通過這種訓(xùn)練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早泄現(xiàn)象將成為歷史。

      從解剖學(xué)上來說您的陰莖分為三個小室：兩個大的部份是您的勃起肌，醫(yī)學(xué)上稱他們?yōu)殛幥o主體(Corpora Cavernosa)。還有一個小的部份是在您小便和射精時起關(guān)鍵作用的，它在整個陰莖的底部，醫(yī)學(xué)上稱它為陰莖海綿體(Corpus Spongisum).

      當(dāng)您有性的需求時，大腦會釋放出性激素(荷爾蒙)，它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。當(dāng)這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內(nèi)的細胞空間時，您的陰莖肌肉就勃起了。

       從陰莖的生理結(jié)構(gòu)看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑：

       1 .增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態(tài)）。

       2.由于陰莖體并不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以內(nèi)還有相當(dāng)長部分沒有暴露。因此，能夠使沒有暴露部分的陰莖暴露出來，就達到增長的目的。

       3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長陰莖。一些高水平的泌尿科醫(yī)師往往通過切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長手術(shù)。但是切除陰莖懸韌帶有個很大的缺點就是－－陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著頭，而是耷拉著頭，給人一種沒有雄起的感覺。

       自然無痛陰莖增大法正是基于上面的理論一而發(fā)展起來的。為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個最基本的概念大家應(yīng)該知道。那就是肌肉細胞。本質(zhì)上來說，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(陰莖主體)內(nèi)的勃起肌和corpus spongiosa (陰莖海綿體)可以通過鍛煉來達到增大長度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就象通過鍛煉增強任何一種肌肉一樣。正如您可以通過健身來使身體得以更強健，您的陰莖肌肉也可以經(jīng)過訓(xùn)練變粗，變長。
 
      增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內(nèi)肌肉細胞的大小緊密相關(guān)。就象當(dāng)一個人舉起重物時，一大股血液注入他的肌肉內(nèi)，以強迫肌肉內(nèi)細胞空間的增大同時肌肉增大一樣。 當(dāng)您進行本手冊中所介紹的訓(xùn)練方法時，陰莖內(nèi)血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。進過3-6周的強迫訓(xùn)練，陰莖肌肉內(nèi)的細胞壁變厚，這樣當(dāng)您的陰莖勃起時就會有更多的血液涌入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。
         通過我們上，下兩集的訓(xùn)練，您的陰莖內(nèi)的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內(nèi)部血液循環(huán)系統(tǒng)得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時也是陰莖肌增強的唯一方法。

         我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經(jīng)過幾周的訓(xùn)練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一，兩個月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

第一章: 熱身運動又稱熱包裝預(yù)熱法：

        擴大陰莖的正確方法是要當(dāng)你勃起時擴大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運動即開始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。

        首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次.做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

        方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

        熱身運動應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進行，這樣會加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。

        第二章: 阿拉伯語JELQ方法

        阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習(xí)之一是阿拉伯"Jelq"擠奶法。

        這里我們將著重介紹該法大的工作原理，以及練習(xí)方法。 該法應(yīng)每天堅持不斷的練習(xí)，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習(xí)是看見重要收獲所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。

        在你開始陰莖增大練習(xí)之前，記得你應(yīng)該輕輕抓住陰莖頭并向外拉動。然后以圓周的方向轉(zhuǎn)動你的陰莖。 持續(xù)幾分鐘后，確保你已為熱包裝準(zhǔn)備好了. 然后采用我們已介紹過的熱包裝法來進行預(yù)熱。

          Jelq方法的工作方式如下：

    1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

    2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的(底部)，四周一齊抓.用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。

     3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細胞薄壁和龜頭內(nèi)。

     4 每次當(dāng)你向前擠奶時，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大.當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部(如前所述)。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習(xí)以后，你的陰莖應(yīng)該有像右邊圖片一樣的懸掛度，盡管大小上會有所差異。

       當(dāng)您才開始您的Jelq法練習(xí)的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現(xiàn)小的感受紅斑，腫塊或者在陰莖上出現(xiàn)輕微的擦傷。不要擔(dān)心，這是完全正常的，而且在一周后該現(xiàn)象就會消失。

       為把這些負面現(xiàn)象的減到最低限度你最好參考以下建議：

       1 ，每天做15分鐘的預(yù)熱后，做300次擠奶式練習(xí)。從抓住陰莖根部到滑向龜頭的時間應(yīng)保持在一秒鐘。同時應(yīng)做100此PC法練習(xí)，堅持一周。如次，一種全新的內(nèi)循環(huán)和陰莖力度將被建立起來。
 
       2 第二周，加大練習(xí)的強度，每天做完10分鐘的JELQ練習(xí)后，應(yīng)做200次PC法練習(xí)。并且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現(xiàn)。結(jié)束后，不要忽視每天15分鐘的熱包裝法。

        3 第三周，練習(xí)將延長至30分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天10分鐘的預(yù)熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天PC法的次數(shù)將增加為300次。由此堅持2個月以后，你將會有驚人的發(fā)現(xiàn)，到時，你可以選擇你自己的方式來進行訓(xùn)練，但應(yīng)保持同樣的強度。

  下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：

      技巧1： 選擇一種不易蒸發(fā)的潤滑油來幫助你做練習(xí)，并減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

      技巧2： 六天練習(xí)后可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預(yù)期的效果。

      技巧3： 練習(xí)的同時應(yīng)伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。 

      技巧4： 假如有很痛的瘀傷出現(xiàn)，你可以暫停除PC法外的一切練習(xí)，直到傷勢好轉(zhuǎn)。PC法的練習(xí)可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助于睪丸的健康，一個男子每天應(yīng)做500-1000次該法的練習(xí)，你將會發(fā)現(xiàn)你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。 

      技巧5： 洗一個熱水的盆浴，對于擴大陰莖內(nèi)部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習(xí)，那將導(dǎo)致嚴(yán)重的瘀傷出現(xiàn)。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。 

       技巧6： 如果在練習(xí)的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔(dān)心，通過我們以下關(guān)于增強射精肌的訓(xùn)練，你的狀況將不復(fù)存在。