眾所周知，體育鍛煉有助于提升男人的性能力。究其微妙有二：一是增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加會(huì)陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；二是加速人體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，增強(qiáng)勃起能力。
不過(guò)，你想過(guò)沒(méi)有,假如直接鍛煉陰莖，那該是一種什么境界？性學(xué)專家為此設(shè)計(jì)了多種鍛煉方法，可供男士選擇。
縮肛運(yùn)動(dòng)法 天天做兩次各10分鐘左右的肛門收縮練習(xí)（忍便動(dòng)作）即可。開(kāi)始練習(xí)的時(shí)間可以短一些，如收縮3秒種，放松3秒鐘，以后逐漸延長(zhǎng)收縮時(shí)間，直到收縮10秒鐘放松10秒鐘，只要持之以恒，即可受益。
下腹部摩擦法 臨睡前做，一只手放在小腹下面邊沿的恥管骨上，另一手放于腰間，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，直到腹部出現(xiàn)溫?zé)岣袨橹埂?br /> 大腿根部推拿法 兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕推拿36次。一般每周做3-4次，每次5-10分鐘。
強(qiáng)化陰莖反應(yīng)法 清晨到廁所小便前，用手指輕壓陰莖前真?zhèn)�1/3處，把陰莖往下按，使陰莖處于挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面將陰莖往上推。重復(fù)做此動(dòng)作，持續(xù)約1分鐘.