時值夏末秋初，過渡時節(jié)的天氣溫度不定且干燥，此時最容易誘發(fā)呼吸道疾病，換季時節(jié)以哮喘發(fā)作最常見。劇烈地咳嗽、氣喘、咳痰、胸悶等癥狀嚴重影響哮喘患者的日常生活。一般人都存在這樣的誤區(qū)，哮喘患者少鍛煉為好，因為鍛煉引發(fā)的急促呼吸很容易導(dǎo)致病人發(fā)作哮喘。其實哮喘病人大可不必擔心，但只要運動方法得當，就能幫助緩解病情、增強肺功能。

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1、哮喘患者首選游泳

通常情況下，哮喘患者不適合做劇烈運動，如長跑、籃球、足球等。但長期不運動可能會導(dǎo)致肺功能下降，身體抵抗力降低，反而會誘發(fā)哮喘。美國胸科醫(yī)師學(xué)會的研究顯示，運動有利于哮喘病人康復(fù)。在眾多的運動中，游泳首推為適合哮喘患者進行的項目。

冬天寒冷干燥的空氣會激發(fā)呼吸道肌肉痙攣，而游泳時可以保持呼吸道濕潤。而且游泳是水平運動，減輕了呼吸道的負擔。游泳池環(huán)境清爽，負離子多，也有利于病情的改善。專家建議，游泳前要做好準備活動，時間控制在一個小時以內(nèi)，強度不能太大，并且一定要及時補充水分，身體感到不適時立即上岸。

2、呼吸操改善肺通氣

呼吸操鍛煉主要是通過腹式呼吸，以增強膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，增大通氣量，利于肺泡殘氣排出。同時能改善肺通氣功能和血液循環(huán)，促使全身肌肉松弛，減輕支氣管痙攣，緩解喘息癥狀。具體做法如下：

腹式呼吸 立位，一手放胸前，一手放腹部，作腹式呼吸。吸氣時盡力挺腹，胸部不動，呼氣時腹肌緩慢主動收縮，以增加腹內(nèi)壓力，使膈肌上提，按節(jié)律進行呼吸。

抱胸呼吸 立位，兩臂在胸前交叉后縮胸部，身體向前傾，呼氣。兩臂逐漸上舉，擴張胸部、吸氣。

壓腹呼吸 立位，雙手叉腰，拇指朝后，其余四肢壓住上腹部，身體向前傾，呼氣;兩臂逐漸上舉，吸氣。

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