在生活中，男人都會(huì)想很多辦法來(lái)保證自己的精子質(zhì)量，想有健康的寶寶就要提高精子質(zhì)量，最近一則研究表明，男性多曬太陽(yáng)可提高精子質(zhì)量，下面一起去看看吧。

研究者隨機(jī)測(cè)試了300多位男性的精子質(zhì)量，并對(duì)其中的40人進(jìn)行了詳細(xì)的分析。研究結(jié)果顯示，經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性，精子速度更快，穿透力更強(qiáng)。這也解釋了為什么女性在夏季更容易懷孕。專(zhuān)家分析，男士體內(nèi)維生素D含量的多少，與雄性激素成正比。維生素D水平低的男性，健康精子的數(shù)量嚴(yán)重低于正常水平。人體的維生素D來(lái)源，除了肉類(lèi)和魚(yú)油，曬太陽(yáng)是有效方法之一。在歐洲，每年10月冬季來(lái)臨，陽(yáng)光減少，人體獲得維生素D的機(jī)會(huì)減少。到了第二年3月，人體從陽(yáng)光中攝取維生素D的水平跌到最低。在這段時(shí)期內(nèi)，男士體內(nèi)的睪丸素也最低，性欲也較弱。

好身體“曬”出來(lái)——這樣曬太陽(yáng)最健康

1.上午10點(diǎn)~11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好

春末夏初，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒和孕婦每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時(shí)，老年人每次20~30分鐘。

2.不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線(xiàn)透過(guò)不足50%，若在距窗口4米處，紫外線(xiàn)不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。

3.最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線(xiàn)照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線(xiàn)反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)。

不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

4.每周曬太陽(yáng)預(yù)防近視

戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用，每周累計(jì)最好超過(guò)10小時(shí)。

上面給大家說(shuō)了男性曬太陽(yáng)為什么能提高精子質(zhì)量，還說(shuō)到了男性要怎么去曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)要注意些什么，所以在夏季男性朋友不妨多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，順便曬曬太陽(yáng)，是不是一舉多得呢。