睡眠不足是現(xiàn)代人的通病，許多男人由于害怕第二天上班遲到，于是前晚就非得定個(gè)鬧鐘，這導(dǎo)致很多人都睡眠不足。研究表明，可能有“社會(huì)時(shí)差”的問題，有這類問題的人，更容易發(fā)胖、抑郁及患上糖尿病。

針對(duì)6萬5000多名成人所做的研究更揭露，那些工作日與非工作日的睡眠習(xí)慣大不相同的人，發(fā)胖超重的幾率，比每天同時(shí)間睡覺和起床的人，還要高出3倍。

集合過往的研究，睡眠不足除了會(huì)造成發(fā)胖問題，也可能導(dǎo)致人們患上抑郁癥及一些慢性疾病，如糖尿病等。在需要做輪班工作的員工中，這個(gè)現(xiàn)象更為普遍。

研究人員指出，問題的部分原因，在于當(dāng)人們?cè)趹?yīng)睡覺時(shí)醒來，他們的飲食一般都較不健康，而且身體在不應(yīng)進(jìn)食時(shí)吃下東西，就容易造成肥胖。

此外，嗜睡者也較不常運(yùn)動(dòng)，會(huì)較常喝酒，還會(huì)依賴咖啡因和香煙等刺激性物質(zhì)。

耳鼻喉�？疲撼扇诵杷�6至8小時(shí)

成人一般的建議睡眠時(shí)間為6至8小時(shí)，周末若要補(bǔ)充一些睡眠也不為過。

“我相信多數(shù)人或多或少都需要鬧鐘才睡得醒，但只要不是周末徹夜狂歡不睡覺，應(yīng)該都不會(huì)有太大的問題。”

睡眠不足，或因打鼾等造成睡眠時(shí)腦部缺乏氧氣，的確會(huì)造成人體制造更多的食欲賀爾蒙，患者一旦食欲大開，就容易發(fā)胖，但這與“社會(huì)時(shí)差”無關(guān)。