中年男人保健手冊
“男過四十天過午”。即是說男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率是緩慢上升，男性為9.9%，但40～44歲，患病率急劇上升至20.9%。44歲這個轉折點非常明顯，明顯的是心、肺、腦、腎功能逐步下降。
從44歲左右去世名人的報道中，我們發(fā)現了一個共性，那就是心、肝疾病是主因。
專家指出，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌，并很快去世的。
乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬于免疫耐受期，病毒產生不了威脅；而到了25歲之后，病毒開始變得狡猾了，比如原先有五只手，現在長出了十只手，而且手臂也變得粗壯了，這時機體在和病毒作戰(zhàn)時，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。
“心”的危機也同樣嚴重。目前，北京的男性35~44歲心肌梗死的病死率增加154%！“如果缺乏運動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時釋放各種壓力，發(fā)生猝死的幾率必然會明顯增加。而到了44歲，猝死的發(fā)病率就有可能達到一個峰值。”
有資料顯示，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30～45歲，這個年齡段是背部關節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因，此外，有10%～15%男性的小腿會在40歲后出現不同程度的靜脈曲張。
聯(lián)合國教科文組織報告指出，由于生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化。
44歲男人面對著八大危機：信念危機、生理危機、事業(yè)危機、職業(yè)危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機。
孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮，是44歲左右男人心理的五大門檻
44歲男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，44歲男人會備感孤獨。
44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。一個44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態(tài)度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕。”
有些44歲“功成名就”的男人也會產生沮喪。例如事業(yè)成功的男人，當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務，面對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。
專家表示：40歲以上男人60%以上出現性欲減退，這個問題以前一般是在50歲以后才會出現
長期焦慮、緊張，環(huán)境污染、日用化學品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發(fā)性性腺低下的發(fā)生年齡大大提前，表現為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視，性功能與人體肌肉一樣是用進廢退，越用越好；但肌肉萎縮后可以通過鍛煉恢復，而性功能一旦失去就難以恢復了，因此對于40歲以上的男人要主動維護自己性功能。生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康。
對于40歲以上的男性，每周性愛次數不少于2次，也可以依自身身體狀況增加次數。
從44歲左右去世名人的報道中，我們發(fā)現了一個共性，那就是心、肝疾病是主因。
專家指出，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌，并很快去世的。
乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬于免疫耐受期，病毒產生不了威脅；而到了25歲之后，病毒開始變得狡猾了，比如原先有五只手，現在長出了十只手，而且手臂也變得粗壯了，這時機體在和病毒作戰(zhàn)時，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。
“心”的危機也同樣嚴重。目前，北京的男性35~44歲心肌梗死的病死率增加154%！“如果缺乏運動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時釋放各種壓力，發(fā)生猝死的幾率必然會明顯增加。而到了44歲，猝死的發(fā)病率就有可能達到一個峰值。”
有資料顯示，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30～45歲，這個年齡段是背部關節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因，此外，有10%～15%男性的小腿會在40歲后出現不同程度的靜脈曲張。
聯(lián)合國教科文組織報告指出，由于生理上的變化，使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化。
44歲男人面對著八大危機：信念危機、生理危機、事業(yè)危機、職業(yè)危機、人性危機、心理危機、情感危機和親子危機。
孤獨、敵意、沮喪、壓抑、焦慮，是44歲左右男人心理的五大門檻
44歲男人忙忙碌碌，負載著家庭和事業(yè)。由于一頭扎在自己的天地里，很少有時間與別人進行交流，44歲男人會備感孤獨。
44歲的男人可能會同情那些在生活中陷入困境的人，對那些平步青云的人，卻往往會生出敵意來。一個44歲男子在工作中遇到麻煩，孩子打翻油瓶就足以使他大發(fā)雷霆，可同樣的事情若發(fā)生在自己得到上司嘉獎的那天時，他的態(tài)度可能會是柔聲地對孩子說：“不要緊，別怕。”
有些44歲“功成名就”的男人也會產生沮喪。例如事業(yè)成功的男人，當他的妻子決心讀書或工作時，如果他們自己不善于處理家務，面對亂七八糟的家，往往會出現強烈的沮喪感。
專家表示：40歲以上男人60%以上出現性欲減退，這個問題以前一般是在50歲以后才會出現
長期焦慮、緊張，環(huán)境污染、日用化學品的傷害，射線、高溫等都將男性遲發(fā)性性腺低下的發(fā)生年齡大大提前，表現為乏力、睡眠障礙、潮熱多汗、心慌、記憶力減退、情緒低落、性欲減退等。
夫妻生活不能忽視，性功能與人體肌肉一樣是用進廢退，越用越好；但肌肉萎縮后可以通過鍛煉恢復，而性功能一旦失去就難以恢復了，因此對于40歲以上的男人要主動維護自己性功能。生殖健康不僅僅是魚水之歡，更重要的還是全身心健康。
對于40歲以上的男性，每周性愛次數不少于2次，也可以依自身身體狀況增加次數。
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