便秘是一個比較常見的疾病，輕的沒事重的可能讓人很困擾吧，主要原因久坐不喝水而造成的。不管男人還是女人都會有這個困擾，飲食養(yǎng)生之道有沒有解決的辦法呢?下面介紹了幾種我們常見的可以治療便秘的水果。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳�香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘�?/p>

通過飲食養(yǎng)生之道就可以簡單的治療這個困擾我們的問題了，可以治療便秘的水果就有這些，有這些問題的男人還是女人們都可以試試?yán)�，因人而異找到適合自己的吧。平時工作繁忙也不要忘了多喝一杯水，多吃一個水果。