良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)于保護(hù)自己的身體健康是很重要的，相信對(duì)于這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)大家是認(rèn)可的，那么，對(duì)于男性人群來(lái)說(shuō)，到底什么樣的習(xí)慣是可以保護(hù)健康助長(zhǎng)壽的呢？一起看完下文找出答案吧。

人人都向往健康長(zhǎng)壽。但是，大部分能被成為壽星的都是女人。據(jù)報(bào)道，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人里女性又是男性的四倍。據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過(guò)，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。

所以，近年來(lái)圍繞著男人長(zhǎng)壽的研究，得出了不少能讓男性健康長(zhǎng)壽的結(jié)論。譬如，不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發(fā)福、身體健壯。而對(duì)男人健康最大的危害來(lái)自于抽煙，酗酒，血糖高或者血壓高。一起來(lái)看看男人長(zhǎng)壽秘訣。

經(jīng)常過(guò)性生活

澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。

英國(guó)科學(xué)家曾對(duì)1000名男性進(jìn)行了10年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈疾病，如中風(fēng)、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。

娶個(gè)年輕15歲以上的老婆

德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻年齡差與雙方壽命存在關(guān)聯(lián)。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝�？梢�(jiàn)，娶個(gè)年輕老婆也很有必要。

科學(xué)家們解釋說(shuō)，這可能是自然選擇的結(jié)果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會(huì)照顧男人，因此他才更長(zhǎng)壽。

學(xué)會(huì)愛(ài)與被愛(ài)

女性比男性更懂得愛(ài)人，可能是女性比男性長(zhǎng)壽的主因。澳洲王家墨爾本理工大學(xué)輔助醫(yī)學(xué)系授科恩說(shuō)，充滿愛(ài)的生命，使人長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)大增，愛(ài)可以左右自然規(guī)律，讓人不覺(jué)時(shí)間流逝。

護(hù)牙能防禿頭癥

西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

錢包別放屁股后

很多男性都有習(xí)慣把錢包放在屁股后，實(shí)際上，如果經(jīng)常開(kāi)車或坐班伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

接受高等教育

很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會(huì)有死亡的危險(xiǎn)，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時(shí)候依然保持身體健康以及心理健康。

每天吃蘋果少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。

每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)

男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過(guò)魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽(yáng)是葆住青春的秘訣。

反手刷牙

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

身材微胖

健康專家一直以來(lái)警告肥胖對(duì)人體健康不好，但一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過(guò)瘦對(duì)健康并不好，瘦人(BMI指數(shù)小于18.5)平均壽命最短，身材稍胖的人(BMI指數(shù)介于25-30之間)反而最長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時(shí)，身材稍胖的人比身材苗條的人長(zhǎng)壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

每周吃一次魚

魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。從1998到2004年，美國(guó)和瑞典兩國(guó)研究者隨訪4萬(wàn)名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。

上面的這些事情都是一些不錯(cuò)的生活和飲食習(xí)慣，不需要我們抽很多時(shí)間費(fèi)很多精力去完成，只要在生活中稍稍注意就能達(dá)到。