雖然說(shuō)我們的身體機(jī)能會(huì)隨著我們年齡的增長(zhǎng)而走下坡路，但是如果你正當(dāng)壯年，卻總是會(huì)常常感覺(jué)到自己不行了，那么就要想想自己的生活和飲食中是否有些需要改正的地方。

睡太晚

人體內(nèi)許多重要的合成反應(yīng)都必須在睡眠中完成，雄性激素便是其中之一。長(zhǎng)期熬夜一方面消耗大量精力體力，另一方影響雄性激素的合成與代謝。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，如果一名成年男性連續(xù)7天睡眠不足5個(gè)小時(shí)，其雄性激素的水平就會(huì)顯著降低，性欲也會(huì)大大減退。

提醒：男人要想保護(hù)性功能就一定要睡好“子覺(jué)”。子時(shí)是晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間陰氣最盛，陽(yáng)氣較弱，此時(shí)是自然界陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體陰陽(yáng)之氣盛衰轉(zhuǎn)化的時(shí)候，如在這個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)可以調(diào)和陰陽(yáng)，不用吃藥也能達(dá)到提高性功能的作用。

累過(guò)度

工作壓力大，長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，男歡女愛(ài)的興致都不入腦了，即便有了興致也覺(jué)得力不從心。這是因?yàn)榫o張焦慮等不良情緒刺激會(huì)直接抑制勃起，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致勃起功能障礙。這些不良情緒也會(huì)抑制“下丘腦—垂體—睪丸”這一性腺軸的分泌，造成性激素水平下降，影響性欲和勃起。

提醒：要緩解疲勞，可以適度運(yùn)動(dòng)，閉目養(yǎng)神，或者在臨睡前取石菖蒲和艾葉各30克，加水3000毫升，煮沸30分鐘，待水溫降至45攝氏度左右時(shí)取藥液泡腳，并配合按摩足底�？梢哉{(diào)和陰陽(yáng)、安神定志、溫通陽(yáng)氣，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

吸太勤

吸煙是勃起和性欲的大敵，這話一點(diǎn)不夸張。大量研究表明，煙草中的有毒物質(zhì)會(huì)影響睪丸產(chǎn)生精子和雄激素的功能。長(zhǎng)期吸煙的男性會(huì)出現(xiàn)精子密度、活力下降，畸形率升高;同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)雄性激素水平降低。另外，吸煙還會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能，影響男性勃起，吸煙的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的高50%。

提醒：戒煙是唯一出路，戒煙可以通過(guò)王不留行籽按壓或針刺耳穴，常用穴位有神門、中脘、足三里、三陰交等，還可以用益智仁、珍珠粉、黃芪、枸杞、黨參、麥冬等代茶飲。

喝太多

上班勞累，下班應(yīng)酬，飲酒暴食，運(yùn)動(dòng)減少，這些不良生活方式有可能導(dǎo)致代謝綜合征，出現(xiàn)肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血癥等，這些都是影響男性性功能的危險(xiǎn)因素。酒精的麻痹作用會(huì)抑制大腦中樞，會(huì)降低性快感。酒后勃起功能往往不佳。過(guò)量飲酒還會(huì)影響男性睪酮的分泌。因此，喝酒表面是助性，實(shí)則“敗性”。

提醒：勃起功能是男性健康的風(fēng)向標(biāo)和晴雨表，男性勃起功能障礙是多種內(nèi)科疾病的早期癥狀。所以，一旦發(fā)現(xiàn)性功能下降要積極就診。

良好的生活和飲食習(xí)慣，不止可以幫助我們預(yù)防和治療疾病，同時(shí)還能幫助我們達(dá)到延緩身體各個(gè)器官衰老的目標(biāo)，上面的內(nèi)容，男人們都自查了嗎？