隨著我們社會的發(fā)展，大家也能感覺到自己在生活和工作中的壓力是越來越大了，這種情況一定會直接影響到我們的睡眠質(zhì)量，而且在生活中下面的幾件事情也一樣會奪走我們的好睡眠，希望下面的內(nèi)容能引起大家的重視，及時調(diào)整找回屬于自己的好睡眠。

1、經(jīng)常做夢

睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式，可以保證最大程度的調(diào)養(yǎng)生息。而經(jīng)常做夢的人，衰老程度會非�？臁Ｓ醒芯糠Q長期做夢為時5年，就會出現(xiàn)斑點或者別的衰老現(xiàn)象，且這個速度遠超過正常人的。

2、減壓方式不正確

一項新的研究顯示，一個人如果以喝酒、濫用藥物等方式來逃避和減輕壓力，很容易造成長期失眠;或以看電影或看電視轉移注意力，也易引起長期失眠。美國亨利福特醫(yī)院睡眠障礙研究中心的研究人員對2892人進行了研究，研究發(fā)現(xiàn)，有69%的因素來自這兩個原因。

3、明明睡覺打呼，卻放棄治療

人們夜間睡眠期間經(jīng)常打鼾使人體處于低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態(tài)，長期下來影響影響睡眠質(zhì)量。法國《健康》雜志日前刊文指出，偶爾打鼾且鼾聲均勻，對人體的確沒有明顯的不良影響。但如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暫停，且每次暫停時間超過一定時間，就屬于典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛、糖尿病等多種并發(fā)癥。

4、夫妻對著睡

習慣“相擁而眠”的夫妻，或者抱著孩子入睡的媽媽們，當你們相對而睡時，一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，氧氣濃度低，極易導致大腦供氧不足，造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。

5、精血不足

中醫(yī)認為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽兩大類，陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會震攝陽氣，陽氣被強行壓住，我們會睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽氣，就會睡眠不佳。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。

治療失眠的兩種方法

一、 洋蔥

洋蔥的氣味有安神作用，對治療失眠有很好的作用。取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡。

二、生姜

生姜治療法：將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。

好的睡眠習慣逐漸培養(yǎng)出來的，大家不可急于求成，同時培養(yǎng)自己規(guī)律的生活起居習慣對于保護自己的身心健康也都會有大的幫助。